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来自: 紫金港闲云野鹤 > 《保健养生》
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棍术 | 基本棍法之提撩舞花棍
棍法含义:属远距离攻击性动作。两手正握于棍身后段,棍梢端朝上(图95-1、95-2)。2.两手屈肘用力,使棍梢由上向后、向体后侧下方立圆绕行(图96-1、96-2)。3.两手握棍顺势旋腕上提,使棍梢端继续向...
男士健身方案(上)[摘]
一、胸部 1、俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),动作要标...
每个动作20次比吃什么药都强【图】
棍术 | 基本棍法之抡云棍
动作:1.同抡棍(图13)。2.平抡至左前方后,动作不停,棍身继续经头上绕圆运动(图14、15)。3.动作不停,棍由体右侧继续向左平抡,平...
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这组动作经常练,防止胸部下垂很有效!(附动图)
(附动图)这组动作经常练,防止胸部下垂很有效!脊柱商圈。
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