带宝宝出门旅行，吃的东西这样准备就对啦！

文/哈喽小发发

　　出门辅食怎么吃?

　　一种是有条件出门可以自己做辅食，那就带便利的厨具，当地买一些瓜果蔬菜就好了。但是大部分情况下，旅途中娃的辅食全部自制是不太现实的，这就需要考虑怎么能以便利的手段来保证宝宝的辅食健康。

　　一定要提前查询旅游当地的饮食习惯，做好攻略。如果旅游地以油腻辛辣食物为主，那就备好充足的宝宝熟悉、方便携带的食品，并尽量多给宝宝吃水果和蔬菜。

　　自

　　己做辅食

　　如果是去度假区旅游，游玩景点都在酒店附近，有时间和条件在酒店做饭的话，推荐以下几个方便携带的厨具。

　　迷你电煮锅

　　用来煮粥、煮面，如果你时间充裕还可以用来煲汤。有的蒸锅上面带蒸笼，还可以蒸鸡蛋。

　　迷你烧水壶

　　这个做不做辅食都可以携带，在酒店给宝宝烧水喝。

　　奶锅

　　如果是住的地方有煤气灶或是电磁炉的话，可以考虑带奶锅出行，体积小，能煮面、煮粥。

　　如果是不粘锅，还可以做饼、炒菜，基本上宝宝的辅食一个锅就可以解决。我带胖发回老家都会带上奶锅和菜板。

　　焖烧杯

　　焖烧杯体积很小，可以焖粥，是很方便的旅途工具。

　　辅食的食材可以自己带一点米面。蔬菜、肉、蛋在当地超市购买比较方便，也能保证食材新鲜。如果购买肉蛋类食品，最好放在酒店房间的冰箱里储存。

　　成

　　品辅食

　　成品辅食是出门最方便食用的，既能保证宝宝吃得健康，又不需要自带炊具做饭。只是有个必要的前提，就是宝宝接受成品辅食的味道。可以选择粥、米粉、肉泥、蔬果泥、零食等。

　　米粉

　　米粉是我首选带的辅食，不仅可以补充淀粉类还可以补铁，因为出门一般适合吃的肉类比较少。冲米粉，带个便携辅食盒和保温杯就可以了。

　　即食粥

　　贝亲这款粥食用前隔水加热一下就可以食用，将煮沸的水灌入保温杯携带或者是直接在就餐的餐厅找开水加热，口味选择种类比较多。

　　肉泥、蔬果泥

　　肉泥和蔬果泥选择的品牌比较多，家长可以多选择几个牌子看宝宝哪个接受度高一点。

　　肉泥我买过嘉宝、美林、亨氏、喜宝，胖发对亨氏和喜宝的接受度好一点。

　　蔬果泥买过喜宝、地球最好、艾拉厨房、小皮，我买艾拉厨房和小皮的比较多，是因为两个都是吸吸乐的包装，比较轻便，而且吸吸乐食用也很方便，大一点的宝宝可以自己拿着吸。

　　需要注意的是，很多肉泥和蔬果泥开封后都建议放冰箱内储存。如果是需冷藏保存，那么常温条件下就算宝宝一餐吃不完，也不要留到下一餐了。

　　零食

　　哪怕是有条件自己在酒店做辅食，也建议带一点健康的零食，因为旅游的时候一般三餐不会这么准点。宝宝在游玩途中闹脾气的时候，也可以给一点零食安抚一下，零食选择可以参考苏蒂的这篇文章：

　　《看了400多款宝宝零食，我愿意掏钱的只有这30款》

　　其他类的辅食

　　肝粉

　　带肝粉的原因和米粉一样，在肉类摄入不足的情况下可以补铁，伊威的肝粉小包包装，携带方便，别忘了肝类食物一周吃1-2次就可以。

　　酸奶

　　常温酸奶一般含糖量都较高且不建议食用，所以如果给酸奶的话，可以在当地便利店买无糖酸奶食用。

　　自

　　制成品辅

　　出门也可以提前做一些自制辅食携带，但是由于储存环境的限制，只能带不需要冷藏保存的食物。

　　

　　海苔芝麻肉松

　　

　　星星泡芙

　　

　　奶香蛋黄溶豆

　　

　　紫薯饼干

　　

　　橙汁磨牙棒

　　

　　牛奶吐司

　　肉松。常温条件下可以保存一周，但是一定要彻底放凉后再装密封盒保存。

　　饼干、溶豆类的食物，密封保存后一周内食用完毕。

　　淀粉类食物可以考虑面包，常温放置3天内食用。

　　辅

　　食工具

　　除了前一部分提到的那些方便在酒店做饭的工具，旅游出门有些辅食工具还是很有用的。品牌仅供参考。

　　保温杯

　　冲奶粉、米粉、加热即食粥，保温杯都是个不可缺少的辅食工具。（品牌：膳魔师、虎牌）

　　便携式辅食盒/密封盒

　　可以买便携式辅食盒出门带奶粉和米粉，还可以用密封盒带一些水果、馒头、糕点或者饼干。如高温天气出行，注意防止食物发生变质。梅森玻璃瓶是装米粉的密封瓶，出门的话米粉或奶粉是放在betta奶粉盒里的，b.box碗可以当密封碗，也可以当零食盒使用。

　　手口湿巾

　　手口湿巾是出门的必备品，给宝宝擦手擦嘴，还有清洁宝宝餐椅都可以用。（品牌：全棉时代、露安适）

　　免洗洗手液

　　胖发会走了以后，喜欢到处探索世界，看到什么都想要摸一摸，加上他之前得麦粒肿，所以现在出门免洗洗手液是我的妈咪包必备物品。（品牌：babyganics甘尼克 ）

　　辅食剪

　　辅食剪是处理食物性状比较顺手的工具，可以帮宝宝剪面条、蔬菜、肉、水果等等。辅食剪买过Gino和Tiny bite，Tiny bite清洗方便，也很好用。Gino只适合剪比较软的食物，不是很好剪肉、蔬菜类的食物。

　　小月龄的宝宝就再加一个研磨碗吧。

　　餐具清洗剂

　　晚上回酒店清洗餐具、杯子、奶瓶等。出门的话可以买便携装，或者是用分装瓶装一小瓶。（品牌：babyganics。他家有便携装，我用完了，直接带了一大瓶）

　　消毒片

　　这个也是别的宝妈推荐给我的，英国milton消毒片。一个消毒片可以用5L的水，将消毒片放进水里，待融化后放入需要消毒的物品，浸泡15min取出晾干就好了，不用再冲洗，可消毒宝宝奶瓶、玩具、奶嘴等。

　　如果外出旅行想用酒店浴缸的话，也可以用消毒片来消毒，不用再担心浴缸的卫生问题。

　　便携餐具

　　外带比较方便的餐具就是要有密封盖/盒，保证餐具的清洁卫生。出门我带了两套碗和勺叉。（碗：Calibowl、Vital baby；勺叉：Edison、Marcus）

　　围兜

　　宝宝吃饭围兜不可缺少。可以用硅胶围兜，材质较软，可折叠不占空间，使用完后用清水、手口湿巾、餐具清洗剂清洁后，装进密封袋放包里。或者是用一次性围兜，munchkin的这款防水性还不错，底部还有立体围兜，可接落掉的食物。我出门一般是带一次性的，用完就扔，特别省事。

　　一次性餐桌垫

　　外出旅游很多时候都不方便带便携式餐椅出门，太沉也占空间。在餐厅用宝宝椅吃饭，很多酒店的餐椅桌板并不干净，也不可能每个宝宝吃完都用餐具清洗剂清洗干净。

　　Neat solution的一次性餐垫材质环保，薄薄的一层无重量负担，也不占空间。

　　不过有些桌面凹凸不平的餐椅并不适合这个桌垫，比如说下图这种，我会用湿巾提前擦一下。

　　水果刀

　　出门削果皮、切水果，买过一把比较小的陶瓷刀，在包里不占空间。水果刀品牌就不推荐了，我买的这把只有3寸大小，还带刀套。

　　一次性吸管

　　胖发现在用吸管杯喝奶，但是吸管不方便清洗，所以都会带一次性吸管出门，这款的特点就是独立包装。（品牌是日文，我也看不懂，亚马逊海外购买的 ）

　　饭

　　店点餐

　　如果是既不方便在酒店做辅食，而很多成品辅食宝宝又不接受的情况下，需要考虑怎么在饭店点餐。

　　首先，要提前对当地的饮食习惯做好功课，了解宝宝可以吃的饭菜是哪一类的，在什么类型的饭店可以吃到。在此基础上，挑选环境干净、卫生的店铺。

　　淀粉类的食物相对好点一些，粥、面条、发酵类面食（馒头、发糕、吐司），含盐量低，口味比较清淡，点餐的时候可以跟服务员嘱咐说是宝宝食用，少加或不加调味品。

　　点菜的话根据菜单，可以给宝宝点两道清炒、水煮、清蒸、炖汤类的菜品。而红烧、酱焖、爆炒类的不太适合。很多清蒸或者水煮的海鲜都不会加很多佐料，例如水煮虾、蛤蜊汤，蒸的鱼可以把表层带酱汁的鱼皮去掉，取里面的鱼肉给宝宝吃。

　　还有一点就是备上一碗清水，给宝宝之前涮一下，虽然不可能完全洗掉调味品，但口味会淡很多。我用这个方法处理过面条和炒菜。因为有些面条的卤子是提前做好的，口味比较重，那我会把面条汤滤掉再兑一点温水再给胖发。青菜的话可以涮一下然后用辅食剪剪碎，混在粥、面里给他。

　　有些饭店，会备宝宝餐供顾客选择，但是相对2岁以下的宝宝，有些食物的口味还是比较重，给宝宝之前自己先尝一下。这次出门有点西贝的宝宝餐，蒸蛋口味很淡，是先给胖发吃的，面条我兑了一半的温水进去，但是两个小糕点味道特别甜，就没有给他。

　　出门宝宝摄入的蔬菜量较少，为了防止便秘，我会带西梅泥，并在超市买奇异果、火龙果这些通便的水果给他吃。

　　喝

　　奶

　　母乳宝宝没有这方面的顾虑，带一块哺乳巾就可以。

　　奶粉的话，尽量保证白天喝几餐奶就带几个奶瓶，因为就算你带了餐具清洗剂可以清洗奶瓶，也没法晾干/烘干奶瓶，潮湿的环境下细菌最容易滋生。用烧开的瓶装水来冲奶粉，不要用当地的自来水，为避免宝宝出现水土不服的现象。

　　对一岁以上的宝宝，可以带盒装奶。胖发这次旅行就晚上临睡前喝奶粉，白天都是喝牛奶，不用考虑水杯的清洗问题，很方便。前提是一定要确认宝宝对牛奶的接受度良好，不会发生腹泻、消化不良或者过敏的问题。

　　喝

　　水

　　出门一定要保证水量摄入充足。也是为了避免水土不服，最好喝瓶装水。

　　如果宝宝一直都喝温水，那就游玩前保温杯装好足够宝宝白天喝的水。如果跟胖发一样，一直都喝常温水，推荐一个出门神器—吸管盖。可以直接套在纯净水瓶上，用吸管直接喝。有两种口径，适合市场上大部分饮料瓶。就算忘了带水杯，也不用担心宝宝没法喝水。（品牌：Richell）

　　出门前我带了两个杯子，一新一旧，怕万一水杯丢了或者摔坏了好有个备用的。第一天给旧的水杯，胖发喝两口就不要了，我只能多给牛奶补充水分；第二天换新的水杯给他，爱不释手，不用你盯着自己也会喝，喝水少的问题迎刃而解。 （品牌：Drink in the Box、新安怡）

　　关于住宿和游玩

　　住

　　宿地点的选择

　　出门之前，提前制订一个旅游计划，住宿地点尽量选择在旅游景点周围不太远的地方，不要一天换一个住宿酒店。我倾向选含早餐的酒店，因为一般都会配备粥、面、米饭、馒头等适合宝宝的餐点，不用抱着孩子出门找吃饭的地方，而且很多早餐店的环境并不适合带宝宝就餐。

　　行

　　程安排的建议

　　游玩的行程不要安排太满，不要赶时间走马观花地奔赴一个又一个景点，留出一点给宝宝休息的时间。

　　人多、拥挤、危险的景点尽量避免；优先考虑推车方便出行的地方。

　　小宝宝的观察力是注意细节的东西比较多，对宏观的东西没那么感兴趣，所以我的行程安排主要就是自然风光的景点，可以让他去自己探索的地方；游乐场、海洋馆这些也可以考虑；博物馆类的最好在宝宝精神状态比较好的情况下参观，不然因为困或者饿而哭闹的话，会打扰到其他游客。

　　户外运动的注意事项

　　户外游玩尤其注意防晒和驱蚊。

　　防晒必备遮阳伞、遮阳帽、防晒霜、防晒衣、太阳镜等。以下品牌供参考：遮阳帽iplay、防晒衣迪卡侬、太阳镜babybanz、防晒霜aveeno。

　　驱蚊用品则准备了驱蚊液、蚊虫叮咬止痒液。出门穿长裤、袜子。以下品牌供参考：vape驱蚊喷雾、无比滴。驱蚊液建议选择含量低于10%的DEET产品，喷雾不要直接喷在宝宝身上，先喷在衣物上再给宝宝穿上。

　　提前查询一下当地的气温及天气状况，准备厚度合适的衣物，如遇雨雪天气，带上雨具及做好行程安排。

　　宝宝衣物以适宜运动、舒适、透气为佳；鞋子也以运动性能为主，不要带太多时尚鞋、公主鞋。

　　其他注意事项

　　玩

　　具

　　出门别忘了带几个宝宝的玩具，可以安抚游玩途中可能出现的焦躁情绪。玩具我带了两个小汽车和一个音乐手表，体积都很小方便携带。小汽车是新玩具，有一定新鲜感，音乐手表是胖发平日里喜欢的。玩具不需要带很多，途中给几个新鲜的东西宝宝都会把玩很久。

　　绘本的话，带了三套，口袋书出门最方便携带，还有两本互动书，在宾馆睡觉前会看。

　　如果宝宝日常需要，别忘了带牙胶、安抚奶嘴和玩偶。胖发不爱玩这些，所以出门我没有带。

　　和

　　家人的配合

　　除了辅食、住宿、旅游计划以外，其实最重要的一点就是，和家人的配合。带宝宝出游，确实可以开拓宝宝视野，让宝宝接触新鲜事物，增强家人之间的亲密感。但是游玩途中，肯定会碰到很多琐碎的问题，就是考验你们体力、耐心和配合度的时候了。

　　人多或者环境存在不安全因素的地方，宝宝会走路也不敢放手让他自己走，抱在怀里；吃饭的时候先帮宝宝点餐，处理能给他吃的辅食；晚上回酒店再累也要打起精神先给宝宝洗漱、喝奶、哄睡，再去清洗白天的餐具、水杯，最后才能洗漱睡觉……所以哦，带什么物品都不如带个好的帮手重要。

　　必

　　备的医药物品

　　耳温枪、退烧药、益生菌我觉得都是必备的，其他的可以根据宝宝需求补充。大点的宝宝还可以备一点腹泻药。

　　附宝宝出行的物品清单，仅供参考。（夏季出行）

　　因为是自驾游，带的东西比较多。

　　文字|哈喽小发发

　　图片|作者、网络

　　编辑|木子李

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