红枣补血效果没你想的那么好，真正补血的其实是这三种食物！

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红枣中当中含有大量的糖分，约占70%-80%，每百克当中的含铁量只有2毫克，且当中的铁含量还容易被草酸、植酸、膳食纤维等成分阻碍，很难被人体吸收。

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

菠菜含有丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

桂圆含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。