|
美国密苏里大学哥伦比亚分校（University of Missouri-Columbia）运动生理学教授史蒂夫·鲍尔说: “这个运动金字塔更多地是教孩子们如何去锻炼，而不仅仅是通过说教告诉他们应该做什么。
建议儿童每天至少从事60分钟的体育锻炼 如果可以的话，应该进行更多体育运动，因为我们看到许多孩子虽然每天能保持60分钟的运动，但肥胖率仍然在不断上升。” 金字塔根据儿童的不同爱好 将运动模式分为4层 : 1
第一层:每天都应进行的活动。 ●多走路 ●和小伙伴进行户外游戏 ●帮忙做家务 ●多走楼梯少坐电梯 ●整理玩具 这一层是整个“金字塔”的基础，也就意味着在整个身体锻炼中，这层所占比例最大。 这些建议同样适合我国的儿童，步行、爬楼梯等简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行，并且还要多多鼓励儿童进行户外锻炼。 2
第二层：鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合，这样的锻炼方式每周至少保证在3到5次。 ●打篮球 ●打棒球和垒球 ●骑车 ●跑步 ●踢足球 ●滚轴溜冰 ●游泳 ●跳绳 ●滑冰 儿童每周进行3-5次有氧锻炼，可以提高心肺机能。家长可以根据自身的条件，选择适合孩子的项目。 但需要注意的是，进行该类运动要注意控制运动强度及注意运动后的放松。 另外，在进行球类项目时会有一定的身体对抗，儿童应积极做好防护，并在家长或老师的监督下进行，避免出现意外事故。 3
第三层:重点锻炼孩子的柔韧性和力量，每周至少2-3次。 ●瑜伽 ●攀岩 ●俯卧撑/卷腹 ●舞蹈 ●高尔夫 ●划船 力量练习是每个人都需要的，但此阶段的儿童最好以发展相对力量为主，避免大负荷的力量练习，且要避免憋气的运动，通常每周进行2～3次即可。 这类运动最好在教师或教练指导下进行，要注意神经肌肉的疲劳，做好运动后放松。 4
第四层:即金字塔的最顶层，这层是需要避免孩子过多参与的 ●看电视 ●玩电脑 ●长时间坐着 ●打电视视频游戏 “无运动”处于塔尖，表明其所占比例应为最少。 但现在很多的小胖墩就是由于长期处于 “无运动”状态，整天坐在电视前，才为高血压、糖尿病提供了可乘之机。家长应鼓励和督促孩子参与身体锻炼。
小学阶段是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让孩子试试， 而且儿童的模仿能力也很强，高尔夫、网球、足球等一些看似成人化的运动， 如果孩子有兴趣参与，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。
国外的学校都非常重视这一时期，孩子每天都有1～2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小开始形成“运动习惯”， 当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼——让运动伴随孩子一生 关于少儿体能运动的发展 我为什么会投入到“ 歌斐体育 ”？
少儿体能是我与团队联合创办的体能运动项目之一 目标是将最好的体育教育带给每一个家庭 本人从事运动康复多年中，接触到许多儿童存在身体姿态不良的问题，甚至由于儿童时期的姿态不良导致成年后出现难以恢复的体姿。 在这些经验中，我发现出现此类问题的人都表现出明显的运动素质及能力薄弱。 近些年来国内儿童体质逐年下降，导致儿童从小肥胖，不自信、影响学习效率和成绩，胆怯… 原因有很多：城市化、营养过剩、户外活动少，教育制度等。 我将原因汇总起来发现一个重要的契合点，就是体能太差。 体能是所有运动和日常活动的基础 若体能发展不完整，就会影响人体的运动机能、认知能力及情绪管理等等。 团队成员对儿童体育教育的看法：
陈泉（南师大商学院兼职教授，苏州民办教育协会副会长）： 教育部《体质调研》相关数据显示，近三十年来，在升学率“硬性”考核面前，中小学体育课也经常“让路”， 中国青少年各项身体素质全面下滑，已成为国家及社会关注的重点。 儿童体能下降带来的不仅仅是身体上如肥胖、近视、糖尿病等问题，对儿童心理素质的影响也非常大，比如缺乏自信、不够坚持、缺乏团队精神等等。 国家从应试教育到素质教育的转型，体能教育是最重要的环节之一，也是歌斐运动的奋斗使命。 胡珉（英国剑桥大学生物信息学博士）： 一个人的健康，最基本的两个元素是什么？ 心智和身体 这两方面是相辅相成，互相平衡的。然而我们的教育却严重偏向于心智方面，对身体的关注远远不够。 几十年前，也许家长们并不需要关注身体，因为孩子们每天都在外面疯玩疯跑。 可现在呢，生活水平提高了，电脑手机占据了生活的大部分，孩子们突然不动了。 一些孩子爬几层楼梯就气喘吁吁，甚至没有电梯就拒绝上楼。 这样的身体，以后怎么可能健康？ 体能是健康的基础，不关注孩子体能的发展，必将对孩子未来的幸福造成巨大隐患。 在现在这个缺乏天然运动条件的时代，每个孩子都应该从小进行科学系统的体能训练。 杨依霏（美国堪萨斯经济学硕士/数学学士）： 儿童的体育教育是一个全球性的问题，有一项统计表明从1991年开始，中国人的身体活动总体水平下降了44.9%以上， 缺少运动对儿童的影响非常明显：30%的儿童因缺少运动导致肥胖，体质下降，进而影响学习能力和成绩； 建立优良的体育教育环境能够为儿童提供一生的日常活动和运动所需的技能，包括情绪、态度、价值观和社交能力等等，为孩子长大成人后的健康的生活奠定基础。 我们的目标是给孩子最好的体育教育，促进一种“常态”化的运动习惯，让我们的下一代生活的更健康，更快乐，更成功！ 关于歌斐体育
歌斐体育（少儿体能训练中心）包含了感觉统合，基础体能，专项体能，专项技能，体态矫正5个大项。 通过科学的体质测试，提供合理的运动解决方案。 1. 帮助孩子建立科学的运动素质培养; 2. 帮助身体素质好的孩子更科学的做提升训练; 3. 帮助身体素质差的孩子做弥补训练; 4. 帮助孩子恢复自信，提高专注力; 5. 帮助孩子保持健康的体重，促进身高增长; 6. 帮助孩子纠正不良姿态，改善身体平衡; 孩子的生活不只是学习 还应该有运动和游戏
人类的大脑，左脑主学术右脑主创造，通过学业和运动/游戏的协同发展来促进大脑的功能协调，使大脑在信息传输的过程中更加灵活。 通过运动让孩子获得失败⇆ 成功的体验，并建立强健的体魄去应对学业、工作，生活。 这就是我和团队成员投入儿童体育教育的初衷。
「 儿童体能 」世界卫生组织：为什么你的孩子肥胖、成绩变差？ 本文部分素材来源网络，如有侵权联系后台删除
|
|
|
