牢记8大目标，保护大脑，远离中风！

中风是比较严重，并暂时没有办法完全治愈的心血管疾病，在中国的病发率、致死率稳居榜首。但是有一点是值得庆幸的，80%的中风是可以预防的！也就是说，想要让自己远离中风，就先要保护好我们的心脑血管，保护好我们的大脑！

今天我们为大家总结了保护大脑的8大目标，简单、好记，更容易实践哦！

目标一：控制血脂

由高血脂引起的动脉粥样硬化是中风发生的罪魁祸首，而“坏”胆固醇（LDL-C）的控制值显得尤为重要。患者的LDL-C数值不可能完全一样，但是LDL-C的“理想”值却可以被限定：极高危者LDL-C<1.8mmol><2.6mmol><3.4mmol>

目标二：控制血压

高血压是中风的重要危险因素，因此高血压患者一定要时刻监视您的血压数值，尤其是清晨时段测量并记录血压，这对您后期的治疗至关重要。

目标三：控制血糖

空腹血糖水平应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol>

目标四：规律的运动

有氧代谢运动是保护大脑的关键法宝！适当的运动，可以让我们的血液流速更加舒畅、平稳，我们的身体也会微微出汗，这个时候的状态最佳，但是大家也不要操之过急，过量的运动不但会让我们的身体更加疲累，也会带来反效果。每周3-4次，每次约40分钟，有规律的运动，效率最佳！

目标五：健康饮食

患中风的多是中老年人，饮食不宜油腻，但是近年来的数据表明，年轻人也会被中风照拂的！所以，不论你的年纪多大，健康饮食都是值得被关注的！所谓健康饮食就是适可而止，医生交待不能吃的食物一定不要吃，医生交待可以适量吃的食物要少吃些！总之以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐、多蔬菜水果等清谈平衡膳食为主。

目标六：控制体重

虽然还没有哪一项研究表明肥胖会给我们的人生带来哪些不幸，但是从种种相关疾病资料的数据中，我们都可以发现，肥胖会让我们间接成为某种疾病的主流人群。超重和肥胖与脑卒中呈正相关，体重指数（BMI）控制在25以下，将大大减少脑卒中的风险，对于预防脑卒中而言，减重什么时候都不晚。

目标七：戒烟

这是最经济的预防脑卒中和控制危险因素的方式。戒烟行动，现在开始！

目标八：提高睡眠质量

有数据表明，成年人的最佳睡眠时间为8小时。但是现代人的作息时间早就不是日出而作，日落而息的时代了，手机、电脑、电视已经伴随着一代又一代人的成长，这些电子产品让成年人越来越忙碌的同时，扰乱我们的作息时间！奉劝大家，身体是革命的本钱，睡眠是身体健康的基础！