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糖尿病是一种很可怕的疾病，而且糖尿病这种病很难治疗，患了糖尿病的危害表现是很多的，糖尿病患者一定要树立战胜病魔的信心。糖尿病的危害表现人们不能忽视。那么，引发糖尿病的罪魁祸首到底有哪些呢? 第一，遗传因素。 遗传因素一直被认为是引发糖尿病的重要因素，因为1型糖尿病的确有一定的家族聚集性。有研究显示：双亲有糖尿病史，其子女1型糖尿病发病率为4%～11%;兄弟姐妹间1型糖尿病的家族聚集的发病率为6%～11%;同卵双生子1型糖尿病发生的一致性达到50%。如果家族成员中有人患有糖尿病你就该更加注意。可以说肥胖是万症之源!所以大家一定不能忽视胖这个问题。 第二，肥胖。 大多数Ⅰ型糖尿病患者体型肥胖，所以肥胖无疑是诱发糖尿病的另一因素。肥胖会使得脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。所以，如果你还不到30岁就开始发胖，在注意『三高』的同时预防糖尿病也非常重要。 第三，病毒感染。 感染容易引发糖尿病!特别是病毒感染，是Ⅰ型糖尿病的主要诱发因素。病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加深而成为显性糖尿病。预防病毒感染也是阻隔糖尿病的重要手段，不要觉得自己年轻扛得住，很多恶性病都是拖出来的。 糖尿病的发病城市明显高于农村，所以，除掉遗传这一个我们难以控制的病因以外，其他的都是我们平时注意就能够避免的。所以说，预防糖尿病最主要的还是我们自己要养成一个好的生活方式。 如何有效的预防糖尿病？ 1、合理控制总能量，控制健康体重 首先要明确一个问题，肥胖会增加患糖尿病的概率，所以控制体重至关重要，建议三餐摄入能量要合理，主食粗细搭配，配菜荤素搭配，减少蛋白质和脂肪的摄入，保证合理的BMI值，吃动平衡，别给糖尿病埋下隐患。 2、摄入适量蛋白质，拒绝超量 蛋白质每日供给的能量占总能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。这些蛋白质生物价值高，而且利用率高，非常易于人体吸收，建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的1/3。对于蛋白质，吃好不吃多才是王道。 3、每天喝一杯天然硒荞子茶来调节 天然硒荞子茶是一种富含微量元素的茶饮，所以长期坚持饮用能够帮助人体补硒，一方面可以改善人体的免疫力，一方面能够帮助预防血管的老化，保护胰岛细胞。此外，这个茶还含有一种叫做D-手性肌醇的物质，这是一种具有调节血糖作用的物质，它可以提升胰岛β细胞对胰岛素 的敏感度，从而更好的帮助调节血糖，促进血糖的稳定，帮助预防和辅助调理糖尿病。 4、控制脂肪与胆固醇的摄入 脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，减少荤油和肥肉的摄入，家中烹调的时候，尽量少吃猪牛羊等动物油，减少饱和脂肪摄入，多建议用植物油，每日食用量要控制在25-30g；对于不同类别的植物油，建议购买小包装油并且经常换种类食用；烹调的时候多建议低温烹调，像蒸煮炖这样的烹调方式，尽量避免煎炸炒等高温烹调；烹调时热锅凉油，避免反复油炸。总而言之减少脂肪的摄入，食用油宜精不宜多。 5、控制碳水化合物的摄入，主食粗细搭配 建议每日摄入碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要尽可能的粗细搭配，减少精白米面的摄入，补充充足的膳食纤维，促进体内的糖类代谢，保持肠道的健康，粗粮当中富含的膳食纤维有利于延缓碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且还能改善葡萄糖耐量，建议粗粮每日占摄入主食的一半左右。 |
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