健康饮食歌

树立科学观念，饮食健康关健

营养不偏不废，品种花色全齐

红绿黑白黄粉，秀色可餐多选

荤素互相搭配，色味保持自然

少糖少油少盐，多菜多果清淡

食材舍弃陈腐，选用时令新鲜

烹饪煮蒸为好，尽量少用炸煎

生吃优于爆炒，最好生熟各半

利于消化吸收，饭菜适度松软

食物宜于温暖，脾胃恶冷厌寒

进食精神集中，莫把它事兼干

不可狼呑虎啖，讲究细嚼慢咽

定时定量正餐，零食宜少勿滥

肠胃需要休息，不能加重负担

食量严格掌控，防止食积胃脘

营养不能过剩，避免肥胖肚圆

限食增进免疫，有利心脑血管

饮酒须有节制，喝茶坚决戒烟

饭后稍后再睡，养成良好习惯

科学合理用膳，长寿能够延年