《调节情绪的方法》教案
前郭尔罗斯镇中心小学 张雪晶
教学目标：
1、体验到人的情绪有消极情绪和积极情绪，知道消极情绪影响人际关系和健康。
2、掌握恰当调节、发泄和主动控制情绪的基本方法。
3、养成换位思考问题的习惯，变消极情绪为积极情绪健康成长。
教学过程
一、游戏导入——体验情绪的积极与消极
1、猜情绪游戏——看图片人物及学生表演（表情、语言及行为）猜她们的情绪。【高兴、愉快、生气、愤怒、悲哀、悲伤、恐惧等。】
2、情绪不但能呈现在表情上，也能体现在语言和行为上影响着人际关系，同时消极的、强烈的情绪还影响人的身心健康。在日常生活中我们难免会产生各种情绪，怎样调节、宣泄、变消极情绪为为积极情绪呢？这节课我们就来学习——调节情绪的方法（板书课题）
二、情景感悟——总结调节情绪的方法
1、恰当调节情绪
师提问：当你学习中遇到难题烦恼或者说做题做到心烦意乱时，你是怎样做的？
（1）转移注意力。当遇到难题烦恼时，可以做一些自己感兴趣的事情，如看电视，听音乐等，之后再回过头来解决问题。。
（2）改变环境。如改变房间的格局，整理课桌上的书籍。
接着问：你的情绪怎样，结果怎样？（心情愉快，思路清晰，难题得到解决。）得到了意想不到的效果。
师小结：当情绪不强烈时可以用“转移注意力、改变环境”等来恰当调解情绪。（板书：恰当调节情绪）
2、合理发泄情绪（结合学生说的板书）
过渡语：当情绪很强烈时，如：你心爱的衣服被同学不小心划破了你很生气，甚至愤怒，让你保护的蛋被打破了（图片）很伤心，用“转移注意力、改变环境”的方法能调节此时的情绪吗？（不能）
问：假如是你你想怎样做？情绪会变得怎样？（结合学生说得板书）
师放幻灯：我们看他们是怎么做的。田雨橙、王诗龄和KIMI（哭）释放不良情绪、石头（跑，耍棍子）来发泄，天天等和自己的爸爸倾诉来调节。
（1）哭。哭可以释放因为不良情绪产生的能量，调节机体平衡。
（2）向他人倾诉。向自己信任的朋友亲人、老师诉说心里的痛苦，从而达到调节情绪的作用。
（3）进行剧烈的运动。情绪低落的时候，人不愿走动，沉浸在痛苦中，这时需要打破这种状态，可以进行跑步，打球等比较激烈的运动，对调节不良情绪有很好的效果。
（4）高声唱歌，大声的喊叫。这样可以将心理压抑的不痛快发泄出来。
师小结：当情绪激烈时我们不能硬憋着，我们可以用“哭、向他人倾诉、做剧烈运动和高声唱歌、大声喊叫等”来合理发泄情绪。（板书：合理发泄情绪）
3、主动的控制情绪（以教师讲为主，学生举例。）
师过渡：注意哭、大声喊叫时我们一定要找好场所，倾诉时我们也要选好对象。有没有更理性的方法处理我们的情绪呢？随着年龄、知识的不断增长，我们要学会主动的控制情绪。——（板书：主动的控制情绪）
（1）例如我们时常会偷偷的告诉自己：“我能行”、“我是最棒的”。这叫自我暗示、自我激励。（板书）
学生举例。谁能说说自己的自我暗示或自我激励的口号？
师小结：让我们共同大声说：“我能行”、“我是最棒的”。用这类语言暗示自己，增强我们的自信心。
（2）还有一种方法叫心理换位（板书）。思考问题时，学会换位思考，站在对方的角度考虑问题。结果会完全不同。
学生表演体验：同桌把新发的教科书弄坏了。（先不换位会怎么说，结果怎样；换位后会怎么说，结果怎样？同桌互相说说体验一下前后情绪。）（换位前：有意的；换位后：不小心、无意）
（3）我们不但能换位思考，还要学会升华（板）。将消极情绪转化为积极情绪，促进事情朝着积极的方向发展。
故事。（幻灯片）我们先来读一个故事。（指名读，其他同学感受故事中人物的不同想法产生的不同情绪及得到的不同结果。）
学生说说读后的感想。
师总结：消极的想走向失败，积极的想走向成功。改变你对事情的看法，就能改善你的情绪，促使事情向着积极的方向发展。
学生练习升华：将消极转为积极。
A、考试失利。B、被老师批评。 C、心爱的文具丢了。D、你很渴，看到半杯水。
师小结：改变你对事情的看法，就能改善你的情绪，促使事情向着积极的方向发展。
三、总结升华。
学生说收获与感悟。
教师总结：接纳我们的情绪，学会调节、发泄、升华我们的情绪，让我们身心健康成长。
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