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随着生活水平的提高，人们饮食习惯也在不断改变。目前，有数据说明患有高尿酸血症的人越来越多，人体健康问题越来越凸显。尿酸高，是痛风的主要病因，还与糖尿病、高脂血症、慢性肾病等都有关系。尿酸增高，严重的影响到人的健康，所以必须有效快速的控制它，那么，我们怎么才能够有效的把尿酸快速的降下来呢？ 通常来说，快速排出体内尿酸最有效的方法主要有以下几种： 1、服用药物，但是这些药物都是处方药，需要在医生指导下才能够服用。可以通过服用苯溴马隆、秋水仙碱、别嘌醇、碳酸氢钠等药物，降低尿酸。如果疼痛明显，则可以通过服用美洛昔康片、双氯芬酸钠片、消炎痛片等药物，减轻疼痛症状。 2、多喝水，高尿酸的人一定要喝大于2L的水量，最好保持在3L左右，就是每30分钟或者40分钟，最多1个小时，就喝一整杯的水。即使是强迫自己喝，也要让自己坚持把水量喝够，才可以有效的把尿酸排出体外。 3、控制饮食，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肉类，动物内脏的食物，如猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、鲤鱼、豆类如黄豆，豌豆等。因为这类食物会使尿酸增高，对尿酸排泄不利，容易导致出现痛风。 4、一定不能喝酒，白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，啤酒含有较多鸟苷，代谢后会产生嘌呤，对痛风极为不利。 总之，生活中通过注意饮食加上药物的调理，就能够有效的控制尿酸，防止减少发生痛风等疾病。如果尿酸增高，千万不要吃海鲜，少吃汤类的食物，可以多吃点水果蔬菜，素食为主。可以多运动，多做一些有氧运动，如游泳、打太极拳、快走。 谢谢头条邀请，首先说说高尿酸血症。 随着生活水平提高以及饮食结构的变化，高尿酸血症的患病率呈逐年上升，高尿酸血症和糖尿病一样是“富贵病”，越是发达的地区患病率越高。我国高尿酸血症已经接近西方发达国家水平。 研究表明，尿酸高不仅仅是引起痛风，还和糖尿病、代谢综合征、高脂血症、慢性肾病、心血管疾病、脑卒中等有着纠缠不清的关系，是这些疾病的独立危险因素。所以尿酸在很大程度上影响着一个人的健康，必须千方百计把尿酸降下来。 怎么才能最快排出体内尿酸？当然是吃药，但这些药是处方药，应该在医生指导下用药才能保证安全。根据我国《高尿酸血症和痛风诊疗指南》，符合下列任意之一，赶紧找医生开药吃。
很多人体检时发现血尿酸超标，但是还没严重到需要用药的阶段，这时就需要健康饮食、限制烟酒、坚持运动和控制体重，培养良好的生活方式。
下图是常见肉类食物嘌呤含量图
疾病不是一天生成的，也无法一天消失。唯有良好的生活习惯，科学的治疗方案才能把尿酸水平控制在健康水平。 码字不易，转发点赞请随意。更多医学科普请关注我的头条号：悬壶小儿科。
今天这里就给大家推荐四个降尿酸的食疗方，痛风患者可收藏备用。 1、苦苣根泡水。 苦苣根是一种药食两用的食物，可清热利湿、健脾、解毒，民间常用于治疗黄疸、肾炎。现代医学研究表明，苦苣根可显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症，同时对尿酸和血糖均有降低作用，且作用持久稳定。痛风患者可每天用5-10g苦苣根泡水代茶饮，对降低尿酸、缓解治疗痛风十分有益。 2、蒜蓉苏叶。准备鲜苏子叶250克，蒜蓉适量，调料适量。将苏子叶放在锅上蒸5~10分钟后与蒜蓉及调料搅拌均匀即可食用。苏叶性温，味辛，有发表，散寒，理气，和营之功。《滇南本草》言其“发汗，解伤风头痛，消痰，定吼喘”。苏叶能解鱼蟹毒，并可用于治疗恶寒发热、咳喘、胸腹胀满、胎动不安等病症。 紫苏营养价值极高，不仅苏子叶可食用治病，苏子油也可以清除血液垃圾，预防心脑血管疾病，如孕妇、老人食用，还可以起到提高视力和智力的作用，对提升胎儿智力发育、预防老年人痴呆症都有很好的帮助。 3、苹果醋兑蜂蜜。这是西方一种传统的降尿酸、治疗痛风的小偏方。西方医学界普遍认为，苹果醋具有杀菌消炎的作用，能够有效排除关节、器官、血液中的细菌和毒素。同时苹果醋还具有平稳血压、降低胆固醇、疏通血管的作用。尿酸偏高的患者可以用一小勺苹果醋加一小勺蜂蜜，用半杯温开水调匀后即可饮用，早晚饭后各一次。 4、冬瓜红枣汤。冬瓜质地清凉，口味偏淡，水分含量足，具有非常好的利尿功效。患者可以将半斤冬瓜切片，再拿五颗红枣备用。油锅开后，先将事先切好的姜丝入锅炒香，再加入冬瓜片、红枣翻炒几下，最后加调味料和水，煮汤即可。 1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。 2、多喝水，最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易浓茶、咖啡。 3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。 4、少吃肉，我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。 5、啤酒、洋酒、红酒是一定要禁忌的！如果实在有酒瘾，适量喝点白酒吧！ 6、所有治疗痛风的药物，对肾脏、肝脏的副作用都很大，靠药物降尿酸是最最得不偿失的！ 最后，这个世界上万事万物都没有、也不能是极端的，一定要把握好——度！我认为痛风不是不能痊愈的，按我说的方法坚持三年，体内的毒素完全排除了，尿酸自然也就正常了，我们自然也就可以正常饮食了。我们要充满信心！只要能管好自己的嘴，就一定能摆脱痛风！ 如果血尿酸高，千万不要吃海物。可以吃肉，但千万不要喝肉汤。痛风最后会引起尿毒症，引起肾功能衰竭。可以适当地选择吃鸡肉，鸡肉含嘌呤比较低。蔬菜中菜花、扁豆及菠菜含嘌呤比较多。夏天为避免日光型皮炎，在蔬菜的选择上对以上含嘌呤比较多的及大叶的蔬菜要少吃。这样过敏的症状就会减轻一些。再讲一下，菠菜要炒了吃。菠菜中草酸的含量特别高，与钙会形成草酸钙，影响钙的吸收。 北京的水含钙就比较高，结石是有家族倾向的。做饭时注意一点，做米饭或粥，千万别用凉水，要用开水。因为那样的话水中的钙都溶在粥里了。而这种钙人体吸收不了，只能促使你长结石。如果您有痛风千万别吃粗粮。因为越是麸皮含嘌呤就越高。再有就是千万别喝啤酒，喝啤酒容易引起嘌呤代谢的突发，而且使你下次犯病越来越厉害。啤酒所含的热量是相当高的。碳水化合物1克产生4千卡的热量。脂肪1 克产生9千卡的热量。啤酒1克产生7.3千卡的热量。仅比脂肪的热量少一点。所以千万不要以为，喝啤酒而不吃主食就能减少热量的摄入。 得痛风主要失因为血酸过高，可以在饮食上注意一下坚决不吃含高嘌呤的食物，如啤酒、海鲜、动物内脏等； 可放心吃低嘌呤食物如蔬菜、水果等。鸡蛋、牛奶（酸奶除外）嘌呤含量少，是痛风人群蛋白质优良来源，可放心吃； 可适当吃鸡、鸭、鱼、肉，但不喝汤，吃肉时最好先用开水焯一下去掉嘌呤类成分。 尿酸高的防治 尿酸高很可能引起痛风病，因此以预防痛风病为首任。如果身体仅是尿酸高，那么可以通过饮食调理。 1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 2.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。 3.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。 4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。 5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。 6.每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。 7.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素； 8.不宜使用抑制尿酸排出的药物。 9.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。 10.药物治疗，可降低血尿酸水平，减少痛风的急性发作，防止痛风石的形成，减轻肾脏损害。药物多给予苯溴马龙（立加利仙）25-100mg，每日一次，有时也合用小剂量别嘌呤醇。目前临床上，继发性者多用别嘌呤醇治疗，原发性可用苯溴马龙治疗，同时大量饮水，口服碳酸氢钠。 四、尿酸高不怕 仅尿酸高而无别的症状，那么完全不用担心，只要稍注意饮食即可。即使高尿酸血症同样是可以防治的。据对大约40位高尿酸血症患者的一项跟踪调查，减少一半饮酒量，坚持以蔬菜为主的饮食调养，三个月后，这些人的平均尿酸值从536微摩/升降低到434微摩/升。由此看来，养成良好的饮食习惯，无疑是预防高尿酸血症最为行之有效的方法。
关于高尿酸的药物其实就两类，一类促排泄的，主要是苯溴马隆；一类是抑制合成的如别嘌醇和非布司他。具体的用药还是要咨询自己的医生。 除了用药之外，我们给大家介绍一种植物菊苣，用它的根泡水喝，降尿酸的效果很好。 菊苣 这是经过移植栽培的菊苣，根肉质、短粗。茎直立，有棱，中空，多分枝。 菊苣是菊科菊苣属多年生草本植物，原产欧洲，又称咖啡草、咖啡萝卜、欧洲菊苣。据信起源于埃及或印度尼西亚，欧洲自16世纪就有栽培。 20世纪80年代我国引入后，又培育出大叶型品种。广泛分布亚洲、美洲，我国主要分布于西北、华北、东北等暖温带地区。 培育的菊苣，上半部分是叶，可食用；下半部分是菊苣根，也就是做中药的那部分。 起先，菊苣以其美味可口的食用价值为大众所喜爱。菊苣，叶淡黄，干乳白。细微的不同只在于菊苣的叶子比娃娃菜包得更紧实。吃到嘴里才发现，菊苣的滋味是如此不同。微苦，清脆，水分充足。 食用方法： 1.用作蔬菜：菊苣叶片鲜嫩，可炒可凉拌； 2.用作咖啡替代品：菊苣根含菊糖及芳香族物质，可提制代用咖啡，促进人体消化器官活动。后来，人们发现菊苣有很多药用价值。这种在欧洲广为食用的蔬菜，在中国是一味中药。 菊苣咖啡 接下来我们研究下，作为中药的菊苣，是如何降尿酸的？
在《新疆中草药手册》中菊苣别名卡斯尼（维名），里面记载菊苣："清肝利胆。治黄疸型肝炎。以菊苣三钱水煎服，并用适量煎水洗身。" 在欧美等地广作为蔬菜利用，其肉质根茎在避光条件下栽培，可生产良好的球状蔬菜作为生菜食用。 随着科学的发展，临床上发现菊苣根的有效成分可用于降尿酸。研究表明， 菊苣的根中的有效成分山莴苣素、菊苣酸等可显著降低由高血糖引发的尿酸、血糖升高，还有一定的降压作用，能够综合调节高血脂、高血糖、高尿酸交互紊乱的作用。 菊苣根具有抑制高尿酸血症动物尿酸生成和促进尿酸排泄的双重作用。 值得一提的是，菊苣根水提物降低甘油三酯作用稍弱于经典西药非诺贝特，降尿酸作用与苯溴马隆相当。 这是未移植前的菊苣，绿叶，蓝色的花朵。 中医认为，治疗高尿酸、痛风要在修复肝肾功能的前提下，恢复人体正常的尿酸排泄，从而降低尿酸，溶解体内尿酸盐结晶，使尿酸达到正常指标，才能彻底根除痛风。而菊苣根（菊苣根）可以起到降低高血糖、降低高血脂、降低尿酸的综合调节作用。 高嘌呤食物不能吃 痛风是由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致的，所以高嘌呤的食物不能吃。内脏，如猪肝，猪肚，猪大肠，鸡肝，鲤鱼，豆类如黄豆，豌豆等都不能吃。 酒类 白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，啤酒含有较多鸟苷，代谢后会产生嘌呤，对痛风极为不利。 海鲜 痛风患者忌吃螃蟹、虾子、海鲜。痛风在中医属于风疾范畴，患有痛风的人，应该避免吃螃蟹。虾子性温热，也是一种诱发病气的发物，急性痛风之人多属热痹，故应忌吃性热动风的虾子。
辛辣食物 辛辣食物会刺激痛风的发作，如辣火锅，花椒等，助热动火，患者不宜吃。另外酸奶里的乳酸会干扰尿酸的排泄，因此痛风患者不要喝酸奶。
2、运动出汗排嘌呤物； 3、碱中合排嘌呤物。低嘌呤食物不能排尿酸，而且快速排尿酸会导致痛风石重新溶解造成痛风发作，不过高嘌呤饮食也会导致急性痛风，所以最好的办法是常年低嘌呤饮食的同时慢慢减肥，控制身体酸碱度。 4.多喝水.适量运动. 促进体内尿酸的排出 1)忌酒：究竟可诱发糖异生障碍，导致体内尿酸和酮体积聚，抑制尿酸的排泄；一次性大量饮酒还容易造成痛风的畸形发作，因为痛风患者应忌酒；2)选择碱性食物：多吃蔬菜、水果牛奶等食物，他们在体内可氧化生成碱性化合物，降低血液和尿液的酸度；3)多喝水：充足的水可以促进尿酸的排出，可选择白开水、茶水、果汁等，特别是柳橙汁，可使尿中含碱，可溶解尿酸结晶，有利于排泄。 尿酸偏高的原因 原因一 如果人的体内嘌呤类物质代谢一旦发生异常，往往就会导致尿酸的升高。 人体内尿酸的来源不仅是外界饮食代谢，内源性嘌呤生成过多也是尿酸高的原因。
1、外源性嘌呤代谢过多，人体内尿酸生成量和外源性嘌呤摄入量成正比，尿酸是由核苷酸代谢生成，核酸存在于细胞核的DNA和RNA中。 一般在动物细胞、家禽、水产中含量最高，所以日常生活中就尽量少吃为好。 2、内源性嘌呤生成过多，人体内源性嘌呤相比，内源性嘌呤比外源性因素更加重要，内源性嘌呤代谢生成的尿酸远远高于外源性嘌呤生成的尿酸量。 原因二 体内嘌呤物质新陈代谢紊乱致使尿酸排出量持续减少，较多的患者会有肾处理尿功能异常的现象。 肾脏代谢异常，比如肾小球的吸收作用、肾小管的重吸收作用都会引起尿酸代谢异常，肾脏功能异常可能是先天性的、也可能是后天原因造成的，这种情况都比较少见。 原因三 如果这两种原因同时存在的话就会更加容易导致尿酸偏高了。 原因四 其他因素造成尿酸偏高 比如剧烈的无叙运动、饮食过量，精神压力大、酒精摄人过量等，都会引起尿酸增加;大量出汗、体内水分不足时，尿的排泄量也会减少，或肾脏功能低下，使尿酸无法排泄掉，于是尿酸水平也会很快上升。
尿酸高病人饮食禁忌 1、戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝，肠，肾，脑)，海产(鲍鱼，蟹，龙虾，叁文鱼，沙甸鱼，吞拿鱼，鲤鱼，鲈鱼，鳟鱼，鳕鱼)，贝壳食物，肉类(牛，羊，鸭，鹅，鸽)，黄豆食物，扁豆，菠菜，椰菜花，芦笋，蘑菇，浓汤，麦皮。 2、戒吃高胆固醇的食物 动物内脏(肝，肠，肾，脑)，肥肉，鱿鱼， 鱼，墨鱼。 3、戒酒 不可饮酒，尤其是啤酒，绍兴酒。一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加 希望能帮助大家！ 点击上方按钮【关注】，每天与您分享优质的健康科普知识 尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
要防治好痛风就要减少尿酸的产生，要减少尿酸的产生就要减少体内的嘌呤，减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解，和嘌呤的摄入，同时加强尿酸的排除。因此措施就是：正常人体，体内通常蓄积了1200毫克的尿酸，每天大约有600毫克，即人体内尿酸的一半，在进行着新旧交替。 换种方式表述，就是人体内大约储存有1200毫克的尿酸，每天要排除600毫克，新生成600毫克，如果再细分的话，就是人体每天新生成的600毫克尿酸，其中100毫克是由食物中摄取，有500毫克是由体内细胞分解、衰亡，产生的内源性嘌呤转化而来，至于排除的600毫克的尿酸，小便中排泄占450毫克，汗、粪便中排泄占150毫克，正常情况下，机体周而复始地按照这个节奏和规律进行着有序的工作，但这个平衡一旦被打破，不管原因是尿酸生成过多，还是尿酸排泄减少都会出现尿酸增高，导致高尿酸血症，最后形成痛风。 排尿酸处方药：排尿酸药主要包括丙磺舒、磺吡酮、苯溴马隆等。该类药物可以阻止肾小管对尿酸的重吸收，增加尿酸的排出，从而起到降低人体内血尿酸水平的作用，副作用就是多排尿酸的同时也把人体其它微量元素也排出体外，会造成低血钠、低血钾、低血钙，所以不能长用，而且还对肝、肾有副作用，更不能长用。 另外要注意饮食。首先要增加人体的血液循环，这样才能减少尿酸盐的沉积，力量运动会产生嘌呤而增加尿酸的含量，因此有氧运动是一个不错的选择，如太极，散步，游泳，健身操等等。其次就是食物，也是干预效果最好的方式，要想更好的排出体内的尿酸除了减少高嘌呤食物的摄入，最重要的是降低尿酸的PH值，以便更好的排出，那么碱性食物就成最好得选择，如:冬瓜，黄瓜，西瓜等，这些不但是碱性食物还利尿，尤其是冬瓜，更有助于尿算酸的排出。另外碱性食物的特征主要是含有丰富的钾钙镁，这类食物都有助于促进尿酸的排出，可适量的多摄入，其余的尤其是高嘌呤的食物，尽量用水焯过食用，嘌呤溶于水，炒焯水后再烹饪可大大减少嘌呤的摄入，另外适量喝一些苏打水，但要看好配料表，苏打水的成分是碳酸氢钠，但市面上有些苏打水中含有的碳酸水而非碳酸氢钠，因此购买时要看清食品标签。多喝白开水，在肾功能正常的情况下每天至少2000ml，而如果肾功能不正常或伴有结石每天要至少3000ml的水。 总结： 如何才能排除体内尿酸？ 一.减少摄入：尽量别吃高嘌呤的东西，比如动物的脑，心，肝，肾，骨髓，鱼籽，海鲜，酒类等，注意火锅汤里含有很高的嘌呤，切忌勿饮火锅汤！ 二.增加排出：多饮水，不要堵掉排泄通道，比如大量饮酒，排泄通道可能就被堵掉了，或者肥胖，很胖的人都可能引发堵掉的障碍，即便含嘌呤的食物吃的不多，因为排出去的少，也可能让多余的嘌呤留在体内。 三.坚持运动，控制体重：每日中等强度运动30min以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。合并疾病者必要时在专业人员指导下进行运动。 【更多优质健康科普文章和健康问答，向专家咨询肩颈腰腿关节疼痛等问题，参加免费送治疗仪活动，请关注“华络健康”头条号，可点击华络健康头条号菜单下“赠机活动”进入，也可以发私信咨询详情】
饮食上需限制外源性嘌呤的摄入，减少尿酸的来源，并增加尿酸的排泄，以减低血清中的尿酸水平。 1. 限制嘌呤 可根据病情，限制膳食中嘌呤的含量，在急性期严格限制嘌呤摄入少于150mg/d，可选择嘌呤含量低的食物（25mg/100g）。在缓解期视病情可选用嘌呤含量中等的食物（25~100mg/100g）。其中肉、鱼、禽肉，用煮过去汤的熟肉代替生肉。选用嘌呤含量低的食物，禁用嘌呤含量高的食物。 2. 控制能量摄入 患者多伴有超重或肥胖。应控制能量摄入尽量达到或稍低于理想体重，体重最好能低于理想体 重的10%~15%。减少能量应循序渐进。 3. 限制蛋白质摄入 食物中的核酸多与蛋白质合成核蛋白存在于细胞中，适量限制蛋白质供给可以控制嘌呤的摄取。可以嘌呤含量少的谷类和蔬菜类为主要来源，优质蛋白质可选用不含或少含核蛋白的乳类、干酪、鸡蛋等。 4.低脂肪 脂肪可以减少尿酸排泄，应尽量控制。烹调方法选用蒸、煮、炖、卤、煲等用油少的烹调方法。 5.合理供给碳水化合物。 碳水化合物有抗生酮作用和增加尿酸的排泄倾向，是能量的主要来源。但果糖可增加尿酸的形成，应减少其摄入量。 6.充足的维生素和矿物质 各种维生素，尤其是B族维生素和维生素C应足量供给。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，有利于尿酸的溶解和排泄。但由于痛风患者易患高血压、高脂血病和肾病，应限制钠盐摄入，通常用量是2-5g/d。 7.多饮水。 多饮水维持一定的尿量，促进尿酸的排泄，防止结石生成。可以在睡前或者半夜饮水，防止夜尿浓缩。但若伴有肾功能不全水分应该适量。 8.限制刺激性食物 乙醇可以使体内乳酸增多，抑制尿酸排出，并促进体内乳酸增高，诱发痛风，所以不宜饮酒。强烈的香料和调味品，如辛辣的调味品也不适宜使用。茶、可可和咖啡可适量食用。 得了高尿酸血症怎么办？ 需要从三方面进行处理：改善生活方式、适当碱化尿液，药物治疗。 如何改善生活方式？ 改善生活方式包括：健康饮食、限制烟酒、坚持运动和控制体重等。 1、健康饮食已有痛风、高尿酸血症的人群，饮食应以低嘌呤食物为主。饮食治疗大约可以降低10％-18％的血尿酸或使血尿酸降低70-90μmol／L。 含嘌呤较高的食物包括动物内脏、海鲜、肉汤、鲜豆、坚果、香菇、紫菜、红肉(猪牛羊肉)等，同时还有一些食物虽然嘌呤含量不高，但是会影响尿酸代谢，也会导致血尿酸升高，比如啤酒、蜂蜜、甜食等，也需加以限制。 2、多饮水，戒烟限酒每日饮水量保证尿量在每天1500ml以上，最好>2000ml。但如果有肾功能不全，尤其是合并水肿的患者，不建议饮水过多，避免水肿加重，且过多饮水会加重肾脏负担。同时提倡戒烟，禁啤酒和白酒，如饮红酒宜适量。 3、坚持运动，控制体重每日中等强度运动30min以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。合并疾病者必要时在专业人员指导下进行运动。 平时还可以通过多吃一些食物来缓解和预防高尿酸！ 1、西红柿西红柿为碱性食品，有助于排出血液中的尿酸，还可以碱化尿液，促进尿酸的排泄。西红柿所含的钾，有利尿、降压的功效。还有软化血管，降低胆固醇的作用，能预防痛风的并发症。而西红柿所含的番茄红素则有很强的抗氧化作用，能有效预防动脉硬化的形成。 2、蒲公英蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。可促进尿酸通过尿液排出体外。同时，蒲公英又有很好的消炎效果，对乳腺炎、胃炎、肾炎等都有很好的帮助，春季可采摘新鲜的蒲公英食用，其他季节可多饮用一些蒲公英茶水，效果等同。 3、芹菜芹菜富含钾，有很强的利尿作用，促进尿酸排出。最好迅速洗干净后，凉拌生吃，可最有效地摄取芹菜中的钾。 4、大白菜大白菜有“百菜之王”的美誉，不仅含有丰富的矿物质和维生素，所含的钙和维生素C比梨子和苹果还高，特别适合补充钙质和维生素等，能促进沉积于组织内的尿酸盐溶解，促进尿液中的尿酸溶解，增加尿酸的排除，防止形成尿酸性结石。 5、空心菜现代科学研究发现，空心菜含有多种营养成分。空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降尿酸浓度。因此尤其适合痛风症状伴发肥胖症者食用。 尿酸没有办法彻底排除，只能降低。降低的方法有以下几方面 1、喝够水量一天正常人都说是八杯水，但是其实痛风病人，或者说是高尿酸的人一定要喝大于2L的水量，最好保持在3L左右，而小白的方法，就是每30分钟或者40分钟，最多1个小时，就喝一整杯的水，强迫自己喝，让自己坚持把水量喝够。 2、一日三餐以素食为主严格控制自己的饮食，吃绝对的素食，一口肉都不进，这样子会让自己更好的降低指标，不要以为一口肉没有问题，但是时间长了就控制不住了，所以一定要坚持住。 3、不吃油炸食品油炸食品虽然含有的嘌呤量很少，但是它特别不利于我们尿酸的排出，所以油炸食品在我们想要降低指标的情况下不要食用。 4、喝牛奶牛奶不仅不会增加嘌呤含量，相反，适当的喝牛奶可以适当的降低自己的尿酸值，一天也不要喝多，1-2袋最好，而且不要空腹喝哦。 5、多运动一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
体内尿酸过高，传统中医学认为是湿气重引起的，湿气重会直接转化成西医所说的尿酸过高！湿气可能分布在人体上，中，下三焦，因湿性重着，易往下走，尿酸高患者基本湿气都聚集于下焦，即肝肾，下肢为主！人体为什么会湿气重呢？原因不外乎久居湿地，长久接触水汽，奢吃肥腻食品，饮酒过度，生活不规律等外因，或脾虚生湿，或肾气不足等内因。中医有句话：“脾健则水湿不存鄢”，意思脾功能强大，人体是不会存在多余湿气的，因为脾会运化多余的水湿！同时肾主水，肾的气化功能不强，也会造成下焦湿气过重！了解了尿酸高的原因，治疗就好办了，中医以健脾补肾气兼化湿，有瘀血者兼化瘀，有结晶石者兼散结等治疗方法！以四君子汤（党参，白术，茯苓，甘草），加川卑薢，苍术，车前子，等去湿药，有瘀血者加田七，丹参等，脾胃寒者加附子，干姜，肾气不足加杜仲，桑寄生，吐丝子，肾阳虚者加巴戟，淫羊藿，肾阴虚者加山于肉，熟地，有结晶石者加蜈蚣，蝎子！上述疗法是笔者多年临床实践经验，标本兼治的方法！有些西医说法是要多喝水，这个我是严重反对的，因为本来尿酸高者体内已经水份过多，多喝水，会增加体内湿气，而且会增加脾肾的负担，令到脾肾气化功能更加下降，严重伤害身体啊！ |
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