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春困夏乏秋打盹，零妹妹每天早上都睡不醒。 一是熬夜，二是睡眠质量不佳，有点小动静就容易处于半醒半睡的状态。 熬夜还可以控制控制，但是睡不好这事儿可咋整？ 看零妹妹的。
 睡觉的诀窍 可能你也有过这样的经历：沉睡一两个小时，感觉像是睡了好久好久。醒来后精神抖擞、神智异常清醒。 比如正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 夜晚则要在正子时（晚上12点）睡着，五分钟等于六个钟头。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。 更严重的是，到了天快亮，四五点，五六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会头昏。 睡眠时间  睡眠的时间，不懂就容易出事故。 比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。 如果你每晚22点左右躺下，静静的不要说话，到23点的时候，也就睡着了。 肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，就不容易得胆结石、肝炎、囊肿一类的病。 如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，这些人很容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 睡前半小时最好不要讲话，上床后要尽量不说话。一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。 21：00-23：00 为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。 亥时入眠，百脉皆得濡养，尽量21：00(亥时)之前入睡。 女性若想长久地保持气血足、脸色好，也要做到早睡早起哦。 睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力。同时要记住，关上窗户（勿全关）。 胃有问题·寝睡不安 肝胆在下焦，若胃有问题，就会寝睡不安。 胃寒 过多喝绿茶，会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的。 胃热 胃热，热气上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。
胃燥、胃厚（多是吃了厚腻的食物，比如海鲜、鱼、炖鸡）、腹胀、胃气太虚（冒冷汗）等，也都会直接影响睡眠质量。 睡觉时四肢要暖。四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
1、睡觉前简单压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
早起别赖床，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。 因为人在寅时 (3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。 早晨5点-7点是人体大肠经最旺的时候。 人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。 这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。 千万别赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足等感觉。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。 早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 睡好吃好，才能生活得更好。
你看零妹妹，经常都没有赖床的机会，总是一觉睡到闹钟响，一分钟都不能耽搁起床，否则就是迟到。 天凉了，来来来，零妹妹给你加件衣裳，别客气！ |
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