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骨质 在很多人眼中，健骨、补钙都是老年人需要注意的事儿。可是事实上，国人的骨骼健康状况并不乐观。不是小圈吓唬你，跟着小圈来看看你就知道了！ 疏松 据相关研究数据显示，31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松问题。  半数50岁以上的居民有骨量异常的现象，50岁以上的女性骨质疏松的患病率高达四成。  注！意！啦！ 近年来，骨质疏松有年轻化的趋势！ 35岁之后， 骨质疏松病发病率从1%上升到11%！  那我们应该怎样判断自己的骨骼是否健康呢？ 小圈教你一个计算公式！ 自己就可以估算出患骨质疏松症的风险程度！ （体重kg—年龄）✖️0.2 如果算出来的结果<>，则患骨质疏松症的风险高； 如果结果在-4~-1之间，属于中度风险； 如果结果>-1，则患骨质疏松症的风险较小。 
体重越轻的人得骨质疏松症的风险就越高 如果自测风险程度高于中等风险，还是应该去医院做一个骨密度检查。 如果骨量减少9%以下为骨量正常； 如果骨量减少9%~19%为骨量减少； 如果骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。  必要时需要听从医生建议，服用抗骨质疏松药物与维生素B。同时储存骨本、减缓骨质流失要从年轻时候做起！
40岁前要开始多运动 年轻人可以做些高强度的运动例如跳绳、慢跑。  老年人可选择快走，每周3天每天45~60分钟。可以快走慢走交替循环。  而对于已有骨折风险的人来说，要尽量避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物等。  小圈说啊，我们平常在运动时应该根据自身的情况来选择运动方式，否则不仅起不到强身健体的效果，反而还会对身体造成伤害。 主编 | 关芳 编辑 | 雷萧宇 视频 | 赵蔻蔻 维护 | 雷萧宇  |
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