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4个穴位2种饮食禁忌1处身体部位,保你一秋平安!

2017-09-15  SQ娴静

“阿嚏,感冒了好难受。”

“喉咙好痛,吃什么都没味道。”

“又上火长了一个口腔溃疡。”


已经立秋啦,立秋后常会出现短期的回热天气,高温难耐,湿热如夏,民间常称之为“秋老虎”下山。


古有武松打虎,今人智斗“秋老虎”


由于季节变化,早晚温差大,我最近也是被折腾病了,每天喉咙痛,咳嗽流鼻涕,好不难受。所以赶紧给大家介绍几种秋季养生小常识。


 — 秋季长按四个穴位


迎香穴

润肺防燥





入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期,特别是老年人对气候的变化较敏感,易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外,还要注意空气流通,多锻炼身体,尽量保持饮食清淡,提高身体免疫力。此外,还要注意保持居室干净整洁,避免与过敏原接触。



专家支招:

点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。


极泉穴

理气护心



秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响,气血运行不畅,人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期,如不注意及时补充水分,血液黏稠度过高易引发心脏病复发。

专家支招:

极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。


四缝穴

防秋膘增肥



立秋后气温逐渐有所回降,人的脾胃功能也逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒,因此,立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是,这也是体重增加最快的时候,如果不注重荤素搭配,摄入过多高蛋白食物,体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食,以免体重增长过快。

专家支招:

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。


足三里

强身败火



末伏时期的感冒仍是暑天感冒,俗称“热伤风”。即在热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲,这是因为伏天机体能量消耗大,人体免疫力下降所致。不少亲们头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多,近期疏于保健有关。



专家支招:

“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。





秋季身体哪个部位最脆弱

 

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中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。




最简单的养肺法:一杯热水

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。





最佳养肺时间:上午7-9点

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点-23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

秋季还可以多食雪梨、蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保证喝水2000毫升。



最美味的养肺法:雪梨无花果

放眼望去,雪梨才是秋天的头牌,加上土耳其的无花果,令人意想不到的天作之合。这一口,清甜湿润,让人瞬间从夏末过渡到真正的秋天。不用加糖就能一气“喝”成,不费吹灰之力干了这碗雪梨无花果,摆脱秋天的干燥。




/ 雪梨 /

别小看这颗雪梨啊,好的雪梨甜度适中,咬进嘴里口口是水分,最重要的是,既能护好你的肺,润了你的燥,还能满足你的嘴。天气干燥的时候,特别是北方的朋友,总会觉得口鼻干燥,肺部也不舒服。所以,雪梨就是你对付秋燥的标配。






/ 无花果 /

秋天除了雪梨,润肺的活儿怎么少的了无花果。其中最为闻名的当属位于北纬38°的土耳其无花果。这颗无花果含有20%的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。它还含有重要的维生素A和C等,蛋白质及氨基酸也很丰富。拥有“十八般武艺”润肺止咳、清喉利咽、润肠通便、促进消化、防癌解毒......加上无花果性平,基本适用所有人食用。



2种饮食禁忌


少吃生姜:养肺

所谓一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣的生姜,对养肺不利。另外,注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。



多吃银耳:润燥

秋燥很伤人,最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购质优的银耳,先用水泡发,然后加水煮烂,加入少量糖服用,对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外,北方常见的水果梨也是种清热润肺的好食物,可以适当吃一些。




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