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“阿嚏，感冒了好难受。” “喉咙好痛，吃什么都没味道。” “又上火长了一个口腔溃疡。” 已经立秋啦，立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。 古有武松打虎，今人智斗“秋老虎” 由于季节变化，早晚温差大，我最近也是被折腾病了，每天喉咙痛，咳嗽流鼻涕，好不难受。所以赶紧给大家介绍几种秋季养生小常识。 — 秋季长按四个穴位 — 迎香穴 润肺防燥 入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。 专家支招： 点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 极泉穴 理气护心 秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。 专家支招： 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。 四缝穴 防秋膘增肥 立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。 专家支招： 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。 足三里 强身败火 末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少亲们头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。 专家支招： “足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。 — 秋季身体哪个部位最脆弱 —
fei 肺
最简单的养肺法：一杯热水 人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。 方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。 最佳养肺时间：上午7-9点 一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点-23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。 秋季还可以多食雪梨、蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。 最美味的养肺法：雪梨无花果 放眼望去，雪梨才是秋天的头牌，加上土耳其的无花果，令人意想不到的天作之合。这一口，清甜湿润，让人瞬间从夏末过渡到真正的秋天。不用加糖就能一气“喝”成，不费吹灰之力干了这碗雪梨无花果，摆脱秋天的干燥。 / 雪梨 / 别小看这颗雪梨啊，好的雪梨甜度适中，咬进嘴里口口是水分，最重要的是，既能护好你的肺，润了你的燥，还能满足你的嘴。天气干燥的时候，特别是北方的朋友，总会觉得口鼻干燥，肺部也不舒服。所以，雪梨就是你对付秋燥的标配。 / 无花果 / 秋天除了雪梨，润肺的活儿怎么少的了无花果。其中最为闻名的当属位于北纬38°的土耳其无花果。这颗无花果含有20％的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。它还含有重要的维生素A和C等，蛋白质及氨基酸也很丰富。拥有“十八般武艺”润肺止咳、清喉利咽、润肠通便、促进消化、防癌解毒......加上无花果性平，基本适用所有人食用。 — 2种饮食禁忌 — 少吃生姜:养肺 所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。另外，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。
多吃银耳:润燥 秋燥很伤人，最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购质优的银耳，先用水泡发，然后加水煮烂，加入少量糖服用，对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外，北方常见的水果梨也是种清热润肺的好食物，可以适当吃一些。
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