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💪 💪 💪 每次提到减脂增肌话题，卡侬君总能瞬间收获身边一堆盆友飘来的“幽怨”眼神kill，真倒是路……漫……漫……之心塞如狗😂。 先不说练得有多惨，就光人生头等大事之一——吃！这件事，都“憋”的肥肠辛苦~ 但是往往效果吧，还不好！（质疑人生脸）究竟是哪儿粗了毛病？360°考察后，才发现问题在这里……   1  🙋 Q：“三分练七分吃”，听说没吃对的盆友，往往是在蛋白质这块疏忽了，为神马？ 💪 A：一说蛋白质，就必须先提氨基酸（它是一种有机化合物，是蛋白质的组成单位）。 我们人体内有灰常多种类的蛋白质，且每种都有属于自己存在的必要性与功能性。 这些蛋白质由20多种氨基酸依据不同比例组合而成，并在人体内不断进行代谢更新。 因此，食物中的蛋白质，只有被分解成氨基酸后才能被人体吸收并合成利用滴。 2 🙋 Q：这么多种氨基酸，都hin重要咩？ 💪 A：体内的氨基酸其实分为必需氨基酸和非必需氨基酸。 必需氨基酸是指人体不能合成或合成速度远不及人体需要，必须由食物蛋白供给的。  而非必需氨基酸则是人体可以通过自身合成或由其他氨基酸转化，不一定要从食物直接摄取哒。（感觉重温一堂生物课……） 3 🙋 Q：酱紫来看，那蛋白质是不是也分完全蛋白质和不完全蛋白质呢? 💪 A：Dei~完全蛋白质是指那些含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质，比如肉、蛋、豆、乳~ 而不完全蛋白质则是所含有的必需氨基酸种类不全，既不能维持生命也不能促进生长发育，如玉米中的玉米胶蛋白，动物结缔组织、肉皮中的胶质蛋白，豌豆中的豆球蛋白等等等…… 4 🙋 Q：都说健身要营养，乳清蛋白不能少……辣么，乳清蛋白又是神马？ 💪 A：乳清蛋白是牛奶制造成起司时的副产物，当牛奶凝结后的固体部分即为酪蛋白(就是乃们很爱的cheese)，而剩余的液体则是乳清。  之后乳清再经过各种不同的纯化技术，就变身成了市售的乳清蛋白粉。 5 🙋 Q：吃蛋白粉有什么好处嘞? 💪 A：总结起来有以下几点： 方便！既冲既饮quickly~ 省钱！如果要补充相同含量蛋白质的鸡蛋/牛肉，可就贵多了…… 营养！相同含量的食物摄入，更加低碳水低脂肪低热量呢。 6 🙋 Q：木有经验的小白，要如何知道吃多少蛋白质呢? 💪 A：如果多做耐力运动，建议蛋白质总摄取量为 1.4~1.6克蛋白质/每公斤体重/每天；如果是力量运动，蛋白质总摄取量则建议为 1.6~2.0克蛋白质/每公斤体重/每天。 小贴士：乳糖不耐受的朋友建议摄取鸡蛋，素食人群则建议摄取植物蛋白喔！ 除了整天喝水~既然还有这样营养又健康的新选择！赶脚打开了“新世界大门”呢，听说还有不同口味？吼！买买买，买起来！ Whey9 乳清蛋白粉30克装💰14.9元 Whey3 乳清蛋白粉500克装💰129元 Whey9 乳清蛋白粉900克装💰279元 |
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