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想减肥却总是犹犹豫豫的，不知道做什么运动才能更好的燃脂呢？在这个全民运动的时代，选对运动就显得更重要了。一起来看看什么运动能消耗更多热量吧。
第一名：跳绳 跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其是臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条。但对于胸比较大的妹子来说跳绳可是件很难过的事情哦~
第二名：游泳 游泳是一项超塑性的运动，它能使身材匀称，线条变得更好看，因为水中运动需要克服极大的阻力和压力，能极大程度的锻炼到肌肉，使燃脂效果更明显。 第三名：爬楼梯 爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝还能提高关节的灵活性，增加血液循环，爬楼梯是腹腔还会产生振动，有助于促进胃肠的蠕动。但是不要一次性爬太多楼梯哦~小心膝关节损伤。 第四名：跑步 跑步不仅能是心肺功能变强大，还能提高关节强度，韧带柔韧性，增加骨骼强度和密度。锻炼全身肌肉。跑步的时候姿势一定要正确哦~ 第五名：骑自行车 骑自行车适合体重基数大的小伙伴门，骑自行车能够有效的较少对关节的损害，除了健身骑自行车还能增强心肺功能，保持血液畅通。 第六名：健身操 橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！ 健身操除了有效燃脂，它还能很好的塑性，拥有完美的体形和姿态才是最美的。 第七名：羽毛球 它能中分锻炼到你的小腿和胳膊，热量会在你开开心心大羽毛球中轻松消耗。 第八名：跳舞 跳舞不仅可以提升气质，增强自信心，保持最佳的精神状态，还能在开心的律动的时候把脂肪通通甩掉。 第九名：瑜伽 瑜伽可以很好的锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余的脂肪，让你不知不觉就出一身汗。 第十名：走路 走路除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪的堆积，促进血液循环。 |
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