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心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问，也是一门非常实用的学问。不过，要想利用好心理学，必须有一个前提：你得了解心理学。正如我们常说的，要“行”，必须先要“知”。“行”和“知”往往是联系在一起的，但是只有先“知”，才能后“行”。从这一点上来说，要想把心理学当成一种工具，拿起来就用。 ——社群营销咨询【 白砖家】 拿起来就用的心理学，海格力斯效应：五种方法冷却自己的仇恨心理仇恨不仅毁灭你自己，而且还毁灭整个世界。——劳恩（1985年诺贝尔和平奖获得者） 【理论解析】 希腊神话故事中有位英雄大力士叫海格力斯，一天，他走在坎坷不平的路上，看见脚边有个像鼓起的袋子样的东西，很难看，海格力斯便踩了那东西一脚。谁知那东西不但没被海格力斯一脚踩破，反而膨胀起来，并成倍成倍地加大，这激怒了英雄海格力斯。 他顺手操起-根碗口粗的木棒砸那个怪东西，好家伙，那东西竟膨胀到把路也堵死了。海格力斯奈何不了他。正当他在纳闷之时，一位圣者走到海格力斯跟前对他说：“朋友，快别动它了，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便会小如当初；你若侵犯它，它就会膨胀起来与你敌对到底。 ”仇恨正如海格力斯所遇到的这个袋子，开始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它会自然消失；如果你与它过不去，加恨于它，它会加倍地报复。于是社会心理学家将“以眼还眼，以牙还牙”、“以其人之道还治其人之身”、“你跟我过不去，我也让你不痛快”的心理现象称为“海格力斯效应”。 “海格力斯效应”是指一对一的人际互动，是一种人际间或群体间存在的冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。在日常生活中，我们经常会遇到为某件事情争得面红耳赤、甚至大打出手的两个人，甚至还有的人为了所谓的“家族仇恨”，几十年以来都在冤冤相报的，这些都是深陷“海格力斯效应”而不能自拔的人。很显然，如果深陷“海格力斯效应”将会让自己深陷以下麻烦之中： （1）让自己失去理智。很多人为了所谓的仇恨，一辈子或者在很长一段时间里都在寻找“报复”的机会，以至于将自己的一生，或者最美好的时光都浪费在丑陋的仇恨之中，无休无止。对于这些人来说，没有快乐、没有愉悦，心中惟一有的就是仇恨。 （2）仇恨心理越来越严重。很显然，当某个人对一件事情或者对一个人心怀仇恨，并且这种心理一再膨胀的话，他们就会将这种意识强加到自己所能见到的、接触到的事情和人身上，最终他们的心理产生扭曲变形。 无论是失去理智还是仇恨心理的膨胀，都会影响到我们正常的生活、工作、交际，这种影响不仅仅是外在的影响，而且还是内在的、心理的影响。任何人如果心怀仇恨，他们就看不到别人身上的优点、就不能看到这个世界的美丽、就不能够生活得愉快幸福。因此，我们必须时时刻刻牢记一句话：冷却你的仇恨心理。这就是“海格力斯效应”给我们最大的启示。 【操作务实】 法正是一位德高望重的老禅师，每年都有成千上万的人去请他解答疑问，或者拜他为师。这天，寺里来了几十个人，全都是心中充满了仇恨而因此活得痛苦的人。他们跑来请法正禅师替他们想一个办法，消除心中的仇恨。 法正禅师听说他们的痛苦后，笑着对他们说：“我屋里有一堆铁饼，你们把自己所仇恨的人的名字一一写在纸条上，然后一个名字贴在一个铁饼上，最后再将那些铁饼全都背起来！”大家不明就里，都按照法正禅师说的去做了。于是那些仇恨少的人就背上了几块铁饼，而那些仇恨多的人则背起了十几块，甚至几十块铁饼。 一块铁饼有两斤重，背几十块铁饼就有上百斤重。仇恨多的人背着铁饼难受至极，一会儿就叫起来了，“禅师，能让我放下铁饼来歇一歇吗？”法正禅师说：“你们感到很难受，是吧！你们背的岂止是铁饼，那是你们的仇恨，你们的仇恨你们可曾放下过？”大家不由自主地抱怨起来，私下小声说：“我们是来请他帮我们消除痛苦的，可他却让我们如此受罪，还说是什么有德的禅师呢，我看也就不过如此！” 法正禅师虽然人老了，但是却耳聪目明，他听到了，一点也不生气，反而微笑着对大家说：“我让你们背铁饼，你们就对我仇恨起来了，可见你们的仇恨之心不小呀！你们越是恨我，我就越是要你们背！”有人高声叫起来：“我看你是在想法子整我们，我不背了！”那个人说着当真就将身上的铁饼放下了。接着又有人将铁饼放下了。法正禅师见了，只笑不语。终于大部分人都撑不住了，一个个悄悄地将身上的铁饼取些出来扔了。法正禅师见了说：“你们大家都感到无比难受了，都放下吧！”大家一听立即就将铁饼放了下来，然后坐在地上休息。
法正禅师笑着说：“现在，你们感到很轻松，对吧！你们的仇恨就好像那些铁饼一样，你们一直把它背负着，因此就感到自己很难受很痛苦。如果你们像放下铁饼一样放弃自己的仇恨，你们也就会如释重负，不再痛苦了！”大家听了不由地相视一笑，各自吐了一口气。法正禅师接着说道：“你们背铁饼背了一会儿就感到痛苦，又怎能让仇恨背负一辈子呢？现在，你们心中还有仇恨吗？”大家笑着说：“没有了！你这办法真好，让我们不敢也不愿再在心里存半点仇恨了！”
法正禅师笑着说：“仇恨是重负，一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，其实就是自己在仇恨自己，自己跟自己过不去，自己让自己受罪！仇恨越多的人，他也就活得越苦。一个人没有仇恨之心，他才能活得快乐！”大家恍然大悟。
【运用要点】 正如案例中发证禅师说的一样，仇恨是重负，如果你总是不愿意放弃心中的仇恨，不能原谅别人，那么你就会活得很累、就会积下不少的心结，这只会给你带来更多的不快乐和更多的烦恼，会使自己生活在痛苦中，始终不能得到解脱。其实，在这个世界上没有化解不了的仇恨，在人与人之间，最需要理解和谅解，和谐和宽容，只有把仇恨这个承重的包袱放下，你才能轻松地面对未来。那么我们到底该怎么做呢？
1.不要等着别人来给你道歉 坚持等待别人来道歉的人，那得花很长时间来消除自己心中的怒火，而自己也要付出很大的代价，因为一天得不到别人的道歉，你就得多仇恨一天；这种情况是等于把安宁交到了别人的手中，让别人来主宰你的情绪；因为一件不愉快的事，或是其他的什么事，你就容易激动和愤怒，最后受伤害的还是你自己。
2.同情冒犯你的人 如果有人无意中伤害或冒犯了你，你不妨换位思考一下，如果你站在对方的角度看问题，你会怎么做呢？是宽恕对方还是同情对方，让事情大事化小、小事化了呢？
3.想象一下你被别人原谅后的轻松感觉 想象一下，假如有一天你冒犯或得罪了一个你很在乎的人，而对方又很大度地原谅了你，你的心情会怎么样，你又会怎么想呢？如果这样，你也许会慢慢学着去原谅冒犯或伤害你的人，这样也就能慢慢第平息自己心中的仇恨了。
4.遗忘仇恨 虽然说学会遗忘并不是一件简单的事情，但是如果你想生活得好，就必须这么去做。如果在某一个人的心里一旦种下了仇恨的种子，他将会千方百计地想着怎样去报复对方，就会选择报复的方法、时间，也将会一生不得安宁，其实，这是在拿自己的仇恨心理惩罚自己；如果你能放弃仇恨就会慢慢变得心平气和，对人对己都会有益的。
5.妥善处理各种烦恼事 当然，要想排除心中的仇恨，最好的办法就是妥善处理各种让你烦恼的事情，放下自己不健康的心理，要理智地去处理让自己感到不开心和不舒服的事，这将有助于消除你心中的敌意和烦恼，这将会使你活的更轻松，更开心，更快乐！
【生活智慧】 生活是个万花筒，不同的人看到了不同的结果。一个心态平和的人看到的是无尽的幸福和快乐，而一个心怀仇恨的人所看到的是烦恼和仇恨。生命是父母选择的，而生活是你自己选择的。你想自己成为一个什么样的人，你就成为什么样的人。 |
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