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《黄帝内经》学习感悟----要怎样锻炼才对身体有益 现在的人非常注重保养，但又不会保养，常常是心血来潮，就立志要锻炼身体，往往却又坚持不下来，或者坚持了，但效果却是适得其反，为什么会是这样？《黄帝内经》给出了答案。 《内经.上古天真论》云：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”，其中的“形劳而不倦”就是我们锻炼身体的一个标准，既要让身体劳动，让身体动起来，又不能太疲倦。再看我们许多人的生活方式，搞锻炼往往是一分钟的热度，要不就不搞，一搞又累得半死，太疲劳了又使下次锻炼产生畏难情绪，最后不了了之，这就是现代人的生活写照。所以，内经是不主张过度疲劳的。 为什么过度疲劳不行呢?《内经。生气通天论》又讲了，“阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥”。意思是人在烦劳的状态下，阳气就会亢奋外越，导致阴精逐渐耗散，如病久积到夏天，就会使人煎厥。阳气以固密为常，过度疲劳会导致阳气外张，阳气一旦失去固密的本性，就会耗散加快，同时耗散的阳气出来以后，形成的不会是少火而是壮火，是壮火就会伤害阴精，《内经》言“壮火食气”，讲的就是这里，所以长此以往，就会阴阳两虚。我们运动的目的本来是为了补充阳气，因为运动可以扶阳生阳，这是众所皆知的道理，但由于运动的方式不对，这个度没有把握好，反而造成了阳气的损耗，这就是所谓的物极必反的道理。 另外，我们搞锻炼还要顺应天时，因为人生活在天地之中，实际上就是天地派生的一份子，所以要与天地同起同落才好，《内经。四气调神大论》云“夫四时阴阳者，万物之根本也。是以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。”内经指示我们要顺从天地的生长收藏，春夏养阳就是要养阳气的生长，秋冬养阴就是要养阳气的收藏，否则就是逆天行道，后果是很严重的。那么以之指导我们锻炼身体，就是春夏的时候我们可以尽情的折腾流汗，生发我们的阳气，也利于排出一年以来的积毒，但到秋冬的时候就不要那么的运动流汗，要以适量运动不流汗为基准，利于身体阳气的收藏，这部分阳气是来年阳气生发之根本，很重要的。 所以，我们锻炼身体总结起来有三条原则，一是要循序渐进，根据自己的身体耐受的能力来，以不感觉疲劳，留有余趣为准；二是要坚持，最忌三天打鱼，两天晒网，不但形成不了新的生活规律，反而打破了旧的生活方式，人体的平衡一旦打破就可能适得其反；三是要根据季节的变化来调整运动的强度，要与万物沉浮于生长之门。这样的运动形式才能帮助到我们的身体。 |
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