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卡卡是个工作压力大、爱玩爱熬夜却不爱运动的姑娘。那天她熬夜到一点多，睡到第二天起来时，突然就发现自己不对劲！ 先是感觉脖子剧痛，不到三秒钟，后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显，身上突然开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。 之后她赶紧叫了救护车，一路住进重症监护室，下了病危通知，父母都做了最坏的打算。好在她只是脑内多处毛细血管出血，主血管暂时没有危险，躺了九天之后，慢慢清醒过来。 她在微博中记录到： 每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。 然后还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。 虽然她已经在慢慢恢复，医生已经告诉她，以后一切激烈刺激的娱乐项目她都不能参与，而且医生排除了先天性血管畸形的可能。脑内出血的原因就是：爱熬夜！压力大！不爱运动！ 现在有个说法，世界正在惩罚晚睡的人。看起来无关紧要的坏习惯，正在一点点蚕食你的人生！ 熬夜的人，离死亡最近 熬夜的人，都在拿自己的性命做赌注。 记得前几天，有个妈妈在家带娃突然猝死，就是因为长期疲劳造成了急性心肌梗塞。 还有那些从事频繁加班工作的人，熬夜也是家常便饭，猝死的事例越来越多！ 熬夜到底多伤身体？每天睡眠不足六个小时，就相当于天天酗酒，时间长了会习惯性头痛。每天睡眠不足五个小时的人，得心脏病的概率会增加40%。长期熬夜的人，肝脏无法充分排毒，全身的代谢都会受到影响，患癌的几率大大增加…… 有人说，现在的人太想不开，年轻时玩命赚钱，忙得没日没夜，等到年纪大了再用钱续命，买回自己当年透支的健康。 其实生活比想象中更残酷，年轻时天天熬夜、过度疲劳，可能真的活不到老！ 熬夜的人，会越来越丑 长期熬夜的人，容貌会受到很大影响，效果不亚于毁容。 国外的一个科研小组，曾经做过一个实验：每天睡六小时和每天睡八小时有什么区别？ 这些参与实验的人，都分为两个阶段测试。一个阶段每天睡8小时，另一个阶段每天推迟两小时入睡，并正常起床。 参与实验的人用照片记录了自己的变化，熬夜的那段时间，整个人都会变得憔悴，毛孔变得粗大、皮肤变得粗糙，气色大不如前，眼睛看起来也不那么精神明亮了。 研究人员测试发现，熬夜除了对器官的代谢和休息造成影响，还会让人内分泌紊乱，越来越胖，还会遇到很多肌肤问题，增加痤疮和粉刺出现的概率。 最可怕的是，容易失眠的人如果熬夜，会不断延长失眠时间，增加失眠的次数，可能一开始只是几个小时难以入睡，最后就会演变成整夜睁眼到天亮！ 好的睡眠，胜过任何美容产品和药物！再熬夜下去，恐怕千金换不回青春，只剩一声叹息。 熬夜的人，工作生活都不顺利 长期熬夜的人，注定是生活和事业中的失败者。 有人说，因为工作做不完，所以天天熬夜加班。这句话应该反过来说，因为天天熬夜加班，工作才会越做越慢，永远没个尽头。 熬夜多了，大脑得不到休息，负责记忆的脑细胞会大量衰老死亡。所以我们常常在熬夜之后，发现自己丢三落四、忘东忘西，工作时也频频出错，只好再次熬夜补救。 可是长期下来，我们的体力精力都会大大减弱，状态都会大不如前，工作也会越做越吃力。 一位五百强企业的高管说，什么工作，最后拼的都是精力。精力旺盛的人，可以承担更多工作，也能在细节上做得更好。没了充足睡眠补足的精力，升职的机会只能一个个溜走。 长期熬夜的人，生活也很不如意。熬夜让人的交感神经兴奋得时间延长，得不到合理休息，最终会让人在调节情绪时变得不理智，让人变得脾气暴躁，还容易抑郁。 熬夜，就是熬命 熬夜的危害，原本就比想象中更多！早一点睡觉，是最省钱的保健，也是最要紧的保养。 想要早早入睡、一夜好眠，可以从这几方面入手： 01 每天抽出一点时间运动。散步也好，跑步也行，多一点锻炼，可以改善睡眠质量。 02 睡前放下手机。玩手机会让人不知不觉中熬夜很久。手机最好不带上床，84%的熬夜原因，都是玩手机。 03 不要在睡前想心事。晚上原本就是决策能力和判断能力比较低的时段，这时候想心事，会越想越烦，纠结到难以入睡。 04 晚上八点以后不吃东西。睡前饮食，会让胃部得不到休息，也会让人睡不着或者睡眠不安稳。 05 睡前来个热水澡。洗澡之后，人的神经比较放松，入睡快、睡眠质量也高。有条件的话，可以每天泡泡脚。 06 选择舒适、黑暗的环境。睡觉不留灯，会让身体渐渐进入深睡眠，对外界的留意减少。 没了健康，一切收益都会变成0。 为了自己，也为了自己深爱的人们，不要继续熬夜了。这或许会是眼前的牺牲，却能使你在余生受益匪浅！ |
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