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到了干燥的秋天，就容易出现一些小病小痛。不用上医院，不必大鱼大肉，只要吃好这小小的薏米，比什么都管用！快跟朱莉来看看吧~ 薏 米 排 骨 汤 小小的薏米，可是含有多种维生素和矿物质，能够健脾胃，促代谢。在需要秋补的时候，和排骨一起炖，滋补不油腻！ 食 材 薏米/排骨/姜/小葱/盐 步 骤 1 提前将薏米浸泡3到4个小时。生姜切成片，小葱挽结； 2 排骨先用水洗净，再放入煮开的锅中，焯水，去掉血沫； 3 砂锅中倒入足量的水，倒入排骨、姜片和葱结，大火煮开后转小火； 4 煮20分钟左右后，放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时； 5 关火前5分钟加入适量的盐调味，营养又美味的薏米排骨汤就完成了~ 红 豆 薏 米 粥 薏米与红豆的组合将其祛湿消肿，利水清热的功效充分发挥，好吃又有益，常说要祛湿气的朋友一定要试试！ 食 材 红枣/红豆/薏米/冰糖 步 骤 1 把红豆、薏米洗净并浸泡一晚上泡发； 2 把洗净的薏米、红豆、红枣放入电饭锅内，加入足量的水开火煮开； 3 等汤煮沸后，加入适量冰糖，再转小火慢炖； 4 煮至红豆稍微开花软烂，就可以出锅了。甜甜糯糯的羹汤，温热食用风味更佳哦~ 柠 檬 薏 米 水 薏米富含维生素，能保持皮肤光泽细腻，是一款天然有效的美容食品。加上柠檬一起食用，那就是集瘦身美白于一体的神仙水~ 食 材 薏米/柠檬 步 骤 1 薏米洗净用清水浸泡一晚上，第二天更省时省力； 2 锅内放入足量的水，保证自己够喝，再加入薏米，煮制一个半小时； 3 等待期间，切下几片柠檬备用； 4 等到水熬成奶白色，并有些许粘稠时，就可以出锅； 5 把薏米水倒出，晾凉，最后放进柠檬片，就可以开喝了！ 6 想要酸甜风味，就淋上点蜂蜜，好喝到再也不买什么饮料了~ 今天朱莉带大家认识了薏米 还分享了它的三种美味做法 亲们也来动手试试 保你吃出好身体~ ·----- 精彩回顾-----· 鸡蛋谁还水煮啊，这样做才叫香！ 煮鸡肉加点这个，简单好吃又营养！ |
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