它是天然“祛湿王”，但80%的人都吃错了，难怪没有效果！

春天，升温快，雨量增多，湿度加大，稍不注意，体质不佳的人就容易因“湿邪”而肝气旺盛、脾胃虚弱，导致失眠多梦、不思饮食，严重的甚至会出现湿疹等皮肤问题。

湿邪自测

舌苔较厚腻、舌体胖大、舌边缘有明显齿痕；总是头晕或浑身酸痛；脸上总感觉黏腻、油光满面；经常乏力睡不着；经常食欲不振；饮食不变，但体重明显增加；大便粘滞，总冲不干净。

以上症状，如果你中了三个以上，那就该给身体祛湿了。

湿气对人体健康影响很大

很多朋友听过祛湿要喝薏米红豆粥

但为什么喝了还是没有用

那你可能是没喝对

赶紧来看看正确的方法吧！

常见误区

误区一：红豆错了

误区二：薏米错了

误区三：煮法错了

误区四：加了大米

误区五：只祛湿不健脾

芡实

芡实是一种长在水里的植物的干燥成熟种仁，味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。常用来健脾祛湿，健脾调整脾胃功能，排出湿气；还能固肾，肾好了，排尿功能就强，湿气能通过尿液排出。

薏米的花样式煮法

薏米排骨汤

材 料： 薏米、排骨、姜、小葱、盐

步骤：

1、提前将薏米浸泡3到4个小时。生姜切成片，小葱挽结；

2、排骨先用水洗净，再放入煮开的锅中，焯水，去掉血沫；

3、砂锅中倒入足量的水，倒入排骨、姜片和葱结，大火煮开后转小火；

4、煮20分钟左右后，放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时；

5、关火前5分钟加入适量的盐调味，营养又美味的薏米排骨汤就完成了

红豆薏米粥

材 料： 红枣、红豆（赤小豆）、薏米、冰糖

步骤：

1.把红豆、薏米洗净并浸泡一晚上泡发；

2.把洗净的薏米、红豆、红枣放入电饭锅内，加入足量的水开火煮开；等汤煮沸后，加入适量冰糖，再转小火慢炖；煮至红豆稍微开花软烂，就可以出锅了。甜甜糯糯的羹汤，温热食用风味更佳哦~

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