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豆腐这样做 营养丰富超下饭

 自然无不为 2017-09-20

第一种:白菜炖豆腐粉条。

食材:白菜1棵、北豆腐1块、粉条大葱、五香粉、酱油、味精、盐、玉米油。

粉条放入锅里,加适量清水,煮至七成熟,倒入盆里。白菜洗干净切细条,豆腐洗干净切小方块。

锅内放适量油,下葱花煸炒,炒出香味后,放入白菜煸炒,加入适量酱油、五香粉、盐,翻炒均匀。白菜炒软之后,加入滤干水分的粉条,放入适量清水,大火煮开后,小火慢炖。炖煮过程轻轻翻动一下,让粉条更好入味。待粉条煮至完全透明后,加适量味精,就可以盛出锅了。

粉条可以用土豆粉或者红薯粉代替。豆腐要用北豆腐,南豆腐很容易碎掉。第一次煮粉条不要煮熟透,煮到七成熟即可。粉条煮到完全透明就是可以全熟了。

第二种:五花肉焖煎豆腐。

食材:去皮五花肉100克、豆腐300克、红油豆瓣酱20克、鸡汤、干淀粉、香油、生姜、蒜苗、油。

去死五花肉洗干净切成大片,生姜洗干净切薄片,蒜苗洗干净切斜段。豆腐切成厚片,煎锅内倒油,烧热,放入豆腐片煎制,小火慢煎,把豆腐片煎成表皮变硬变焦黄后盛出锅。

煎豆腐的油留在锅里,放入五花肉片煸炒,把肥油炒出,加入适量红油豆瓣酱,放入几片生姜,煸炒出红油。放入豆腐块,倒入鸡汤没过豆腐块,小火慢炖。淋入适量水淀粉,撒入切好的蒜苗,滴几滴香油,汤汁煮变浓稠后就可以关火出锅了。

第三种:香辣豆腐。

食材:老豆腐400克、五花肉200克、豆瓣酱、蒜苗、生抽、姜、料酒、花椒粒、鸡精、植物油。

五花肉去皮,洗干净切成薄片。干辣椒漂洗干净切成段,葱和蒜苗洗干净切成段,生姜洗干净切成丝。

锅内放适量油,烧热,放入五花肉,小火煸炒,五花肉炒至金黄色后,捞出锅待用。接着往锅里放入豆腐块,小火煎制,豆腐两面煎成金黄色,盛出锅。

再往锅里倒入适量油,烧热至七成,下花椒粒和干辣椒爆香,倒入五花肉,放入姜和料酒,煸炒均匀。放入豆腐块和适量豆瓣酱,翻炒均匀上色。再淋入适量生抽和清水,加盖,小火焖几分钟。焖熟之后,加入适量蒜苗,撒入鸡精调味,翻炒均匀就可以盛出锅了。

豆瓣酱很咸,因此不要再另外加盐。豆腐要买那种老豆腐,不要用嫩豆腐,否则容易碎掉,老豆腐焖成块很香。

第四种:菠萝咕噜豆腐。

食材:豆腐2块、菠萝半个、鸡蛋1个、淀粉、青椒、糖、水、盐、番茄酱。

豆腐切大块,菠萝去皮切成跟豆腐大小差不多的块,青椒洗干净切小块。豆腐均匀地裹上干淀粉,再裹上鸡蛋液。

热锅凉油,下豆腐块煎制,煎成四面金黄,盛出备用。取一个碗,加适量淀粉、水、糖、盐和番茄酱,搅拌成料汁待用,放入锅里煮开,再下煎好的豆腐块、菠萝块和青椒,轻轻翻炒,把青椒炒熟,煮至汤汁浓稠立刻关火出锅。

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