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马晓燕老师解读爱自己

2017-09-21  成都听雨书斋   |  转藏
   

来自:2017年9月12日晚 

          马晓燕老师公益分享

          爱的五部曲—爱自己

          公益课音频,请点击文章底部“阅读原文”


1. 接纳自己的身体——学会做能量转移,从关注身体负面、关注自己不接纳不喜欢的方面转变,开始欣赏关注自己喜欢的部分,对自己的身体讲四个神奇语句:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你


2.照顾自己的情绪

A.学会正确表达照顾自己情绪,而不是压抑自己的情绪,因为最终导致疾病,是因为身体压抑太多没有表达的负面情绪。

B.如何处理自己情绪——不是直接向对方发泄,这样的结果就是两败俱伤,消耗彼此的能量。

方法:

①觉察自己的情绪,问自己“怎么了,我是怎么了”比如,我嫉妒了,我委屈了……清晰捕捉自己当下的感受。

②觉察后,离开让自己产生这样情绪的现场,清晰真实告诉自己当下离开现场的原因,去到自己觉得安全,可以独处放松的空间,让自己静心冥想,比如在户外,可以对一棵树说出你刚才的情绪,你可以尽情发泄。比如家里沙发靠垫,有需要的时候可以拳打脚踢,让自己彻底释放你那个情绪。

特别注意:做这一切时,你要保持相当的觉察,你不仅是这个情绪的发泄者,请一边带着觉知,看着自己发泄情绪,此时的你是一个觉察者,是允许接纳一切发生的人,你的能量不再是负面,而是转变为正向。最后要去感谢那棵树,因为它聆听了这一切。


3.活在爱里的时候,你才可以真正的大公无私,非常乐意先人后己,因为你不可能给别人自己没有的东西,自己的爱都不够,怎么可能给到别人,即使给出去,都不是真正的爱。

自己处在爱里,才能给出去,水满则流,爱满自溢。


4.吃不喜欢的东西,也是自我牺牲,导致自己不满足,匮乏…

家长把好吃的留给孩子,自己不吃或吃剩的…当你是委屈自己来给予别人的时候…委屈,亏欠,让自己不满足…这些都是自我牺牲。

自我牺牲暗含的意义:现在我为你委屈付出牺牲了,你应该给我相应的回报,导致最终期待大量回报,而不能给予无条件的爱。

有条件的爱背后的能量就是自我牺牲

一直期待有所回报!

没有回报,就留下怨恨不满。


5.自私自利和自我牺牲相反,只考虑自己感受。

自我牺牲散发的能量:别人比我都重要,我没有那么重要,所以我要牺牲自己,成全别人。

自私自利散发的能量:我是最重要的,你们都不如我更重要,所以我只考虑我自己,牺牲你们来成全我,你们都要为我服务,你们没我重要。

自私自利和自我牺牲都在能量天平的负端。

真相上人人都是平等的,没有谁比谁更重要,爱自己也爱别人,无条件的爱基于人人平等,我会照顾好自己,也会照顾好你。

过度的自我牺牲最终引起极端的自私


6.爱自己从接纳自己身体开始,

爱自己从欣赏赞美自己身体满意的部分开始。

赞美欣赏感恩身体,给身体更多的爱,因为关注什么,放大什么。


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