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来自：2017年9月12日晚 马晓燕老师公益分享 爱的五部曲—爱自己 公益课音频，请点击文章底部“阅读原文” 1. 接纳自己的身体——学会做能量转移，从关注身体负面、关注自己不接纳不喜欢的方面转变，开始欣赏关注自己喜欢的部分，对自己的身体讲四个神奇语句：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你 2.照顾自己的情绪 A.学会正确表达照顾自己情绪，而不是压抑自己的情绪，因为最终导致疾病，是因为身体压抑太多没有表达的负面情绪。 B.如何处理自己情绪——不是直接向对方发泄，这样的结果就是两败俱伤，消耗彼此的能量。 方法: ①觉察自己的情绪，问自己“怎么了，我是怎么了”比如，我嫉妒了，我委屈了……清晰捕捉自己当下的感受。 ②觉察后，离开让自己产生这样情绪的现场，清晰真实告诉自己当下离开现场的原因，去到自己觉得安全，可以独处放松的空间，让自己静心冥想，比如在户外，可以对一棵树说出你刚才的情绪，你可以尽情发泄。比如家里沙发靠垫，有需要的时候可以拳打脚踢，让自己彻底释放你那个情绪。 特别注意：做这一切时，你要保持相当的觉察，你不仅是这个情绪的发泄者，请一边带着觉知，看着自己发泄情绪，此时的你是一个觉察者，是允许接纳一切发生的人，你的能量不再是负面，而是转变为正向。最后要去感谢那棵树，因为它聆听了这一切。 3.活在爱里的时候，你才可以真正的大公无私，非常乐意先人后己，因为你不可能给别人自己没有的东西，自己的爱都不够，怎么可能给到别人，即使给出去，都不是真正的爱。 自己处在爱里，才能给出去，水满则流，爱满自溢。 4.吃不喜欢的东西，也是自我牺牲，导致自己不满足，匮乏… 家长把好吃的留给孩子，自己不吃或吃剩的…当你是委屈自己来给予别人的时候…委屈，亏欠，让自己不满足…这些都是自我牺牲。 自我牺牲暗含的意义：现在我为你委屈付出牺牲了，你应该给我相应的回报，导致最终期待大量回报，而不能给予无条件的爱。 有条件的爱背后的能量就是自我牺牲 一直期待有所回报！ 没有回报，就留下怨恨不满。 5.自私自利和自我牺牲相反，只考虑自己感受。 自我牺牲散发的能量：别人比我都重要，我没有那么重要，所以我要牺牲自己，成全别人。 自私自利散发的能量：我是最重要的，你们都不如我更重要，所以我只考虑我自己，牺牲你们来成全我，你们都要为我服务，你们没我重要。 自私自利和自我牺牲都在能量天平的负端。 真相上人人都是平等的，没有谁比谁更重要，爱自己也爱别人，无条件的爱基于人人平等，我会照顾好自己，也会照顾好你。 过度的自我牺牲最终引起极端的自私 6.爱自己从接纳自己身体开始， 爱自己从欣赏赞美自己身体满意的部分开始。 赞美欣赏感恩身体，给身体更多的爱，因为关注什么，放大什么。 |
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