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最近有人发消息说，“抑郁一段时间了，也服药就好久了，什么时候能去上班啊？” 抑郁症的治疗，时间是不能固定的。有人恢复得比较好，两三个月就能完全康复；也有人比较不幸，两三年了病情还不好不坏。对于大部分人而言，抑郁的时候也是要养活自己的，没办法做到辞职在家养病。那么如何在抑郁的时候把事情做好，就显得格外重要了。 如果你患有抑郁，焦虑或是其他精神心理疾病，请关注公众号“精神卫生研究总会”，了解更多抑郁症注意事项，让生活过的更好。
确认自己的抑郁表现并提前制定相应的应对措施。 尽管都是抑郁症，但是世界上却没有症状完全相同的两个人。有的人会失眠，而有的人却会嗜睡；有的人会食欲下降；而有的人却食欲大增；有的人会大发脾气，而有的人却会面无表情。所以，大家首先确定好自己抑郁时的表现。
然后根据自己的抑郁表现和经验，制定出对自己有效的抗抑郁措施。一旦抑郁症状发生变化就马上给自己的主治医生打电话。预约看诊时间，或者跟家人朋友呆在一起，或者增加自己的运动量等等。
紧急重要程度排序：按照紧急和重要程度排序待办清单。
今天要做的事情标记为4星、明天要做的事情为3星、这周要做的事情为2星、下周要做的事情为1星。抑郁的时候3星及以下的事情都不做。而且对额外的不必要去做的事情说不，否则就会给自己增加不必要的压力。 难度排序：按照难度给待办事宜排序。
人在面对一堆事情时，压力会大大增加。而在将所有的事情进行分解后，就可以缓解这种心理压力。具体如下： 抑郁的时候先完成1级难度的事情，也就是最简单的事宜。比如吃早饭、刷牙、叠被子。然后再完成中等难度的事宜，比如明天要交的作业，要回复的邮件。当完成简单和中等难度的事宜后，就建立起了完成难度较高事件的信心，比如继续去写未完成的毕业论文。 |
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