|
场面一度十分.... 虽然微胖也是一种美 健身圈火起一个好玩的视频 肌肉小哥和女票健身完骑电摩 小哥一本正经开车 女票的手开始不正经地 “乱摸” 场面一度十分...... 这也引起了女网友们的“控诉” 男朋友的胸比我大 是种什么样的体验？ 看完我要笑出腹肌了…… @ 小美女 灯关了，面对面躺在床上，男票来一句，干嘛背对着我。(一脸懵逼) @ 匿名 感觉以后有孩子了，我不在家的时候，他可以应急撑一会。 @吖静 宝宝胸小挤不出沟，结果他一脸嘚瑟都说，看，我有沟。 @ 蓬莱仙女 男票健身、极真、柔术等爱好者嗯，他就常说“一家人总得有个来承担起大胸的重任！” 没错，那个人就是他…… 不过还是很开心就对啦，因为手感真的很好啊，也很性感~ヽﾐ ´∀｀ﾐノ＜ @ 多多and小猪 感觉他才是个软妹子，而我就是个女汉纸。 @ 陈小咩 自从有个胸大的男朋友，我每天手都会不自觉的放到该放的地方……看着他侧躺放松挤出沟的时候会下意识看看自己……摸完他还要摸摸自己感受一下差距…… @ 棘心 每次吵架吵不过我时，他就来一句，谁胸大谁先说，顿时我就无语了。 @ 波斯喵 摸他的胸比摸我的还要爽，这手感，不是一般的Q弹，摸着摸着自己都嗨起来了呢。 @ 德莱雯 穿我的衣服，比我自己穿都合身，胸部正好。 那么问题来了 常规的胸肌练法你可能已经厌倦 就算你不厌倦 你的肌肉也可能厌倦 以至于不再生长 那么，不如在赶时间的时候 试试这一套胸肌超级组！ 哑铃卧推4*12次（组数在前） 哑铃飞鸟4*12次 两个动作都要在动作最高点（两手将要触碰的位置）停留2秒，努力挤压胸部，让更多血液涌进胸肌。 另外，飞鸟动作中，不要在最高点撞击哑铃，更不需要完全触碰，而是在哑铃相距约20cm的位置停住，这个位置会比在最高点对胸肌的压力更大，最高点反而是胸肌不怎么受力的位置，所以，你只需要留出20cm，然后下放重量，在这个范围内重复动作即可。 高位绳索飞鸟4*12次 哑铃飞鸟4*12次
普通的高位绳索夹胸，重点刺激你的胸肌中下部，而第二种双手交叉，身体更靠近绳索位置的夹胸动作，能够全面地刺激到你的整个胸肌，交叉到手腕相叠的位置即可。
拍手俯卧撑4*6~10次 标准俯卧撑4*15次
拍手俯卧撑是一定要做的动作，也是徒手训练中必不可少的动作，如果坚持徒手锻炼的你还不能做到一组15次俯卧撑，那你就要加油咯！ 全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦 |
|
|
