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视疲劳可由多种原因导致，如：1.眼部因素：如眼睛调节、辐辏反射功能障碍，屈光不正未得到正确矫正，双眼眼外肌失衡以及干眼症等。2.环境因素：工作或阅读环境的光线问题，墙壁的颜色等；3.心理及神经因素：精神状态差、性格内向、睡眠质量、副交感神经和视皮层的高度兴奋等等都与视疲劳的发生相关。 视疲劳的治疗可以通过西医或者中医来治疗，如：1.西医治疗：包括矫正屈光不正、视功能训练、矫正眼位以及改变生活、工作习惯，严重者可用甲钴胺、爱丽滴眼液等治疗；2.中医治疗：包括中药内服、外用、针灸和推拿等等。 在这里主要介绍给大家一种简便易行，效果明显的推拿治疗缓解视疲劳的方法。我们知道，眼睛周围有很多穴位，如攒足、丝竹空、睛明、瞳子髎、阳白、四白、印堂、太阳、球后等等。距离眼睛比较远的穴位可以选用风池、合谷、外关、曲池、足三里、光明、阳陵泉、太冲等。在这些穴位上，我们可以采用不同的推拿手法，如按、摩、擦、揉、推、叩等便于操作的手法。 （1）按法：这里采用的是指按法，用拇指指面或以指端按压体表的一种方法。可适用于攒足、丝竹空、阳白、四白、太阳、印堂等穴位，要求按压力的方向要垂直向下，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到眼肌深部组织，切忌用迅猛的暴力，按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。每穴1~2分钟。 按法 （2）摩法：用食、中、无名指指面着力于治疗部位，通过肩关节在前外方向的小幅度环转，使着力面在治疗部位做有节奏的环形平移摩擦的手法。可适用于从攒竹穴沿着眉毛到鱼腰穴，再到丝竹空穴，建议采用指摩法，仅与皮肤表面发生摩擦，不宜带动皮下组织，一般操作频率在100～120次/分，以舒适为度。 摩法 （3）揉法：以指、掌、掌根、小鱼际、四指近侧指间关节背侧突起为着力点，在治疗部位带动受术皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作，使皮下组织层之间产生内摩擦的手法，这里常用的是指揉法。可适用于攒足、丝竹空、太阳、四白、睛明、球后等穴。手揉法操作时整个动作贵在柔和，揉转的幅度要由小而大，用力应先轻渐重，手要吸定在操作部位上带动着力处皮肤一起回旋运动，不能在皮肤表面摩擦或滑动，频率一般为100～160次/分，以舒适为度。 揉法
（4）推法：用指、掌、拳面等部位紧贴治疗部位，运用适当的压力，进行单方向的直线移动的手法。这里常用的是指推法，也可以采用双手分推法，可适用于沿着印堂到攒足、鱼腰、再到丝竹空的治疗方法。操作向下的压力要适中、均匀，力量深沉平稳，呈直线移动，不可歪斜，推进的速度宜缓慢均匀，每分钟50次左右。
推法 综上所述，当出现视疲劳的症状时，我们可以采用一些简便易行的推拿方法进行治疗，具有使眼周局部毛细血管扩张、促进血液循环，增加眼周血液供应，改善眼肌调节的功能，可以迅速缓解视疲劳，但视疲劳的原因复杂，在日常工作生活中，还需要多加注意以及锻炼身体，养成合理用眼的习惯。 本文供稿源于中日友好医院眼科金明教授 |
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