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Leo 评《专注》 电影《黑客帝国》预言的时代已经到来，现在的每个人都接着根管子与Matrix相连，管子是手机，Matrix是互联网。 毫无疑问，电影向我们展示了未来生活的画面，而当前科技衍生出的电子产品就已经越来越渗透到我们生活的每个细节，人们工作、生活、聚会……到教育界，老师们也越来越多地通过网络布置作业，各种作业客户端占据了家长手机。有家长担心，虽然这些App能达到教学效果，但孩子自制力有限，总是会利用手机玩别的，容易被分心；老师则认为，这样做作业效率比较高。 无数科学家也在争论不休，当科技的发展速度远远大于我们古老大脑的进化速度，我们的本能和认知模式跟不上电子产品的变化，对我们的注意力、记忆力、判断力、思考能力等大脑功能来说，会不会是一场灾难。 而谁能把自己从这种状态解放出来，谁就会在未来的竞争中得胜，这种人永远只是少数。 01大脑结构决定我们喜新厌旧 我们带着自己的原始大脑走入了现代社会，有些之前让我们能生存下去的东西，现在已经成了问题。 大脑让我们喜欢在电脑、手机、iPad等各种显示屏之间来回切换…… 在《专注：把事情做到极致的艺术》书里给了我们为何大脑喜欢转换问题的答案：基于边际定理的最佳觅食模型，用普通话说就是“一棵树上的食物有限，祖先得决定在这儿待多久”，多方位观察别的树，本树吃的差不多就能换地方，从而开始吃下一棵上的食物。 同时，我们的祖先在野外寻找食物时，也会广泛注意周围的风吹草动，以规避可能到来的风险，这就造成：1.我们的大脑可以选择重要信息关注；2.当同时关注多个目标时大脑执行力会下降；3.他们很难长期集中注意单一目标，尤其是目标很无聊时；4.在不同目标之间的切换会影响处理效率。 所以， 可以理解为：在不同的智能屏幕之间切换就是在觅食信息，这看起来很正常，麻烦的是电子设备如此发达，能让我们永远不停止切换，书里用实验证明这种切换只会影响日常表现。 02越少玩手机成绩越好 有个试验，让受试者边看电脑边做其他事情，结果30分钟的时间里，他们切换了120次，每分钟4次，这种频率让人根本无法集中精力完成一些事情。
大脑依靠神经元放电传导来实现信息加工和处理，神经元本身速度是很快的大概100毫秒至300毫秒就可以完成传输，但是切换时间大概需要1/10秒，这种成本相当高。 研究已经证明，就人脑而言不存在多任务，只存在任务之间的相互切换，切换越频繁，我们付出的认知成本也就越高。 越是频繁看手机的学生，GPA成绩就越差，怕漏掉信息的焦虑加上频繁切换导致的精神不集中足以击垮他们。 如果你觉得这不是什么问题，还有个坏消息，从一件事切换到另一件事情时会造成某种忽略现象，比如：原始人如果突然看到一只鸟飞起来，很可能就忽略了在附近的美洲豹，其中原因就是工作记忆有限。 回到孩子作业的问题，利用电子产品来学习，单一看起来可能降低了学习的难度，提升了学习的效率，但也会产生新的问题，比如1.电子产品中的一些程序可能比学习本身更为有趣，这些元素会降低大脑对所学内容本身的接受度。2.电子产品的易学性，会降低我们某些认知模式的培养，比如工作记忆。其结果究竟是有益有害，很难一概而论。  03工作记忆是关键 人有项特殊的能力，就是在物体消失之后一段时间还可以形成对物体的认识，这全靠工作记忆——它是短期记忆与长期记忆的中转站。 人类这个中转站其实比其他哺乳动物强不了太多，还是只能放四个组块，就是信息组成的单元。 这时可能会有人跳出来说：“不对！有个神奇的数字7……” 下面告诉你真相： 1956年，乔治·米勒发表了论文《魔法数字七，加或减二：信息处理是能力的局限》，第一次把工作记忆容量有限这事儿提出来。 研究并没有止步，后来引入了组块的概念，引入了认知复杂度的概念。 目前的结论是： 就工作记忆而言，记数字信息，容量可能是7，记字母信息容量可能是6，记忆很复杂的事情容量可能只是1或者2。
所以，还是少往工作记忆中装不必要的东西，它实在太有限了。 04复杂工作需要专注 在从事复杂度相对高的工作时，仍然需要高度专注，在这方面本书也给出了一些建议， 比如： 1.设置自动回复，这样就可以先把手机关了； 2.你没有那么重要，不带手机，几小时不看也没啥（然而现实生活中很多人已失去这个勇气）； 3.睡前不看手机，屏幕的光会影响褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量； 4.适当增加新鲜感，大脑对枯燥的东西容易产生厌倦，所以增加些变化很重要。适当变换姿势就可以，比如：站着办公。 5.尽量避免多任务办公，同时处理几件事情看起来很努力，但不断切换会严重降低工作效率和质量。 在《专注》书里开篇提到精神不集中有分心（心智游移）和中断（同时干几件事）两种，前者是我们主动想回到集中状态，后者则是自找的非要在同一时间处理一些事——其实这就是快速切换，两种情况都会降低我们的效率 。 一句话，在从事复杂工作时只专注做这一件事，因为专注就是把事情做到极致！ 文：Leo 评《专注》 |
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