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来点新招式 前平举是经典的练肩动作 它是一个标准的单关节动作 （肩关节屈） 人们知道它是主练三角肌前束 但其实 它还可以训练我们的胸肌 特别是胸肌上侧 受上胸纤维排列方向的影响，靠近锁骨的肌肉主要是用来帮助肩关节前屈，不过，想要更好地刺激到上胸，我们还需要做出一些变化： 一般来说，上胸我们会选择2~3个动作来刺激，上斜卧推肯定是一个，上斜飞鸟算一个，第三个就可以是这个动作啦！ 1. 反握（掌心向上），单手握住哑铃。 2. 不是垂直向上抬起，而是向上向内抬。 3.可以一只手按住自己的胸部上方，去感受胸肌收缩，在动作的顶端停留一秒充分挤压。 全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦 |
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