膝盖疼痛20多年，直到遇见它，让我健步如飞

膝盖急救指南

1.膝盖出现肿痛，马上停止运动。

康复的关键是好好休息，不用绝对卧床，但至少得在一周内控制活动。

2.急性损伤后。24小时内冰敷。

让患处血管尽快收缩，减少渗出，防止肘胀；24小时后热敷，扩张血管。但踢毽子损膝盖后的症状一般在2~3天后才出现，此时就不适合冰裁了。

3.用弹力绷带固定住受伤膝盖。

也可用弹性的护膝，药店均可购买，一来可增加膝关节的稳定性，二来可以利用弹性回缩，减轻肿胀。弹力绷带在膝盖受伤后一周内尽量一直佣戴；每隔24小时松开1小时，给它一个间歇期；佣戴10天后间歇佩戴，睡觉时不戴，活动时戴。一直戴到完全不痛为止。

4.平躺时（坐着抬高没用）抬高患肢30～35度促进血液回流，提高周围组织代谢，更快消肿

人到中年不服老不行，特别是最近刚刚入秋，天气转凉很多人的膝盖和肩背出现了酸痛的情况，让你平时走路上楼都特别痛苦。一般人就会选择贴些膏药在膝盖上又或是注意膝盖上的保暖工作，但都只能缓解疼痛，并不能根治，今天小编就来分享几个使用绝招，让你摆脱腰酸腿疼的情况。

除了以上方法外，还可以试试艾叶膝盖贴，有奇效！

中医认为本病的病变部位在膝部的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

根据“穴位所在，主治所及。经脉所过，主治所及”，近取及循经取患部穴位。《名医别录》记载：“艾叶，味苦，微温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”

艾灸疗法就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使艾叶的药气和火力温度透达肌骨经脉，从而达到治疗疾病的目的。古之医家说“药之不及，针之不到，必须灸之。”有温阳补气、舒经通络、化淤散结、补中益气的作用。所以用艾灸疗法来对付膝盖疼，再好不过了。

建议可经常用驱寒发热生姜贴贴在膝盖这几个关键穴位，以促进气血循环，有助疼痛问题。

委中穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、犊鼻穴、足三里穴。

【使用方法】关节、肩颈、腰椎、一袋两贴。用的时候用保鲜膜包住，一次20分钟，切记一次20分钟 ，一天一次，用于同一地方可两天用一次。不过对这些食物过敏者、关节红肿热痛者不宜使用。