|
▲ 《爸爸去哪儿》的小泡芙把动哥迷得不要不要的~嗯哼这小子偷亲小泡芙，泡芙爸爸刘畊宏吃醋得不得了~传授小泡芙保护自己小招数~动哥看完简直甜酥啦~
说到刘畊宏那你们肯定不熟悉，但他的好朋友周杰伦你们绝对都认识，刘畊宏微博里除了晒自己的小宝贝之外，最喜欢的就是偶尔晒晒周杰伦，两人关系特别好，周杰伦还是小泡芙的小干爹，一个超巨星爸爸和一个超能健身爸爸，想想都很兴奋啊~
刘畊宏作为健身教练，当然不会忘了晒晒健身内容喽~说到健身动哥看了刘畊宏微博微博简介，人家可是实实在在的健身教练，怪不得身材这么好~
刘畊宏朋友多，在于他这个人很喜欢和别人打篮球，打篮球这种运动项目不仅锻炼身体，在运动过程还能增强团队意识，队友之间还能增进友谊，这么好的运动项目别怪动哥没给你们推荐哦~
刘畊宏保持这么好的身材，除了单纯的健身和个人好的生活习惯以外，个人健康的饮食还是非常关键的~那什么样的健康饮食，既美味又能瘦身呢？
动哥给大家准备了一周健康餐，高颜值又美味，拍照不用完全不用加滤镜；主要健康又减脂，既能吃饱还能控制脂肪哦~ 周一 特选沙拉
一份套餐的内涵：沙拉1盒，酱汁2盒 食材：奇异果、煎鸡肉、罗马生菜、鳄梨、腰果、鸡蛋等 酱料：格林香草醋汁、烘焙芝麻酱
动哥说：周一上班第一天多少有点魂不守舍，一份元气满满的色彩水果瞬间点醒睡梦中的你，蔬菜、黄瓜和小西红柿的维生素膳食纤维，不仅有利于提高记忆力，还可以减少疲倦，整体口感酸酸甜甜，配上口感绵密牛油果，美味满分~ 周二 牛肉鲜蔬沙拉
一份套餐的内涵：沙拉1盒，酱汁2盒 食材：煎牛肉粒、红菊苣、苦菊、芦笋、青豆、西兰花等 酱料：烘焙芝麻酱、意大利黑醋汁
动哥说：这是一份没有水果元素的健康餐，青豆和芦笋有助于控制碳水总量，同时还能获取更多营养素（包括传统的维生素矿物质，以及豆类中的功效性植物成分）。用杂豆类代替传统主食是目前非常推崇的饮食方式。 周三 格林综合沙拉
一份套餐的内涵：沙拉1盒，酱汁2盒 食材：鸡肉、培根、鳄梨、西生菜、樱桃番茄、橄榄、玉米粒等 酱料：经典凯撒酱、烘焙芝麻酱
动哥说：色彩搭配超高颜值的一份健康餐，对于严格减脂的小伙伴，动哥建议可以不加培根，培根属于深加工红肉制，不利于减脂。除此之外，其他食材满分！ 周四 格林金枪鱼沙拉
一份套餐的内涵：沙拉1盒，酱汁2盒 食材：金枪鱼、西生菜、芝麻菜、樱桃萝卜、甜豆角、松子等 酱料：意大利黑醋汁、烘焙芝麻酱
动哥说：以不饱和3系脂肪酸为主的金枪鱼搭配色彩丰富的蔬菜，在一定程度上可以获取各种不同的维生素和矿物质，美味又营养~ 周五 法式尼斯沙拉
一份套餐的内涵：沙拉1盒，酱汁2盒 食材：通心粉、苦菊、鳄梨、樱桃番茄、鸡蛋、青豆、红菊苣等 酱料：格林酸奶酱、烘焙芝麻酱
动哥说：弯弯曲曲的通心粉弹性有嚼劲，虽然碳水含量高，但升糖指数并不高，运动量比较大的小伙伴可以选择这一份。 周六 羽衣凯撒沙拉
一份套餐的内涵：1盒沙拉，1盒水果麦片酸奶，1盒酱汁 食材：羽衣甘蓝、罗马生菜、烤鸡胸、水煮蛋、帕玛森奶酪、圣女果等 酱料：美式凯撒沙拉酱
动哥说：凯撒沙拉是非常经典的沙拉，怎么吃都不会出错搭配套餐，吃的时候配上一些坚果味道更佳~ 周日 日式荞麦面
一份套餐的内涵：1盒沙拉，1盒水果麦片酸奶，1盒酱汁 食材：苦菊、香菜、胡萝卜、焯水木耳、玉米粒、牛油果等 酱料：日式味增芝麻酱
动哥说：一周即将结束，吃腻了水果面包，那就来上一份减脂面条餐吧~喜欢面食又喜欢健身的小伙伴，绝对值得一试~
吃出美丽的方法 动哥就先放这喽~ 你们有什么减肥秘诀 可以评论里跟动哥聊聊哦~
出品 | 悦动圈动哥 文案 | 动哥 图片、动图来源｜网络 悦动圈动哥（微信号：yuedongs12） 转载请注明来源
|
|
|
