秋季这碗粥，全家都要多吃点，补钙健体老少都需要

虾类的补益作用和药用价值均较高。祖国医学认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。凡是久病体虚、气短乏力、饮食不思、面黄羸瘦的人，都可将它作为滋补和疗效食品。常人食虾，也有健身强力效果。

秋天来了，现在早上起来都能感觉到阵阵寒意，我们家儿子居然开始赖床了，说有起床综合症。所以早上给家人一份温暖又营养的粥品那是最舒服不过了。今天我做的这份田园粥品不但好吃鲜美，而且营养丰富，老人孩子多吃还能补钙促进生长发育呢。

材料：香米50克 清水500克 辅料：鲜虾适量 胡萝卜适量 玉米粒适量 西蓝花少许 调料：盐 胡椒粉 香油

将米洗净放入浅锅并且加入500克的清水

然后滴几滴的橄榄油、盖盖烧开

转中小火继续煮，大约用了30分钟粥就差不多了

然后放入胡萝卜丁、西蓝花碎、玉米粒和鲜虾（这时候要不断搅拌避免糊锅哈）

加少许的盐

胡椒粉（这个可以驱寒去腥）

搅拌好就可以吃啦 小叮咛 米水比例1:10刚好 放点油可以让粥品口感更润 辅料在最后几分钟放入即可，很容易熟的