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☀普及艾灸、刮痧、拔罐等中医传统保健方式，提供专业的养生保健知识。 随着生活水平的提高，人们越来越关注养生保健，运动养生也是非常重要的，但是运动养生是要因人而异的，运动的种类很多，如何选择最适合自己的呢? 有氧无氧对对碰，什么样的养生运动最适合你？ 有氧运动  也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。 常见的有氧运动项目有：快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。 无氧运动 在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。 它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身保健运动。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。  选择有氧的三大理由 首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体循环系统加强运作，能明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼，因此，有益于身体健康。 其次：有氧运动的运动时间较长，塑造美好形体，各种有氧运动需要消耗体内的热量，燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到减肥塑身的目的。 最后是缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。 如果实在没时间去做有氧运动，可以穿新加坡易缇秀养生衣，生命在于运动，运动在于坚持，坚持每天穿易缇秀养生衣8小时=在原始森林中慢跑2.5个小时的有氧运动，可以加速人体血流速度，有效改善人体微循环，促进新陈代谢，使细胞活性化，具有保暖功能，提高穿着部位的温度，改善穿着部分冰凉状况，并且对人体不产生任何毒副作用。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 |
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