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血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，可经血液流变学检查确诊。 血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。 很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。 如果，你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。 血液是否粘稠，看看嘴唇就知道 嘴唇发紫，干活气短 一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。 医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。 当然，嘴唇发紫还有可能是吸烟造成的，或者是缺乏维生素C、贫血都会导致嘴唇发紫，为了进一步判断自己是否是血液粘稠引发的嘴唇发紫，可以在进行以下两个自测： 看自己的精神状态 正常情况下，休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽，但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。 那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。 再看视力情况 大多数人血液粘稠度比较高，血液流动不顺畅的时候，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。 看看自己是否也会出现这样的情况，如果嘴唇发紫，再满足这两个条件，那么你需要去查查，自己是否血液已经粘稠了！ 预防改善血粘稠，你可以这样做： 一：每天1-2杯茶水，稀释血液，预防血粘稠 水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素，饮水可使血液立刻变稀，而茶水是改善血粘稠最好的饮品。 喝水的时候加点有益血管的茶一起泡水，也是预防血粘稠较好的方式，如黎王草茶，绿茶、红茶、姜枣茶。 黎王草是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。 绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。 二：做菜加点含有α-亚麻酸的食用油 血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。 食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。并且增加多不饱和脂肪酸α-亚麻酸的摄入，可以平衡体内脂肪酸，改善血液循环，减少心血管等慢性病的发生。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。 日常食物中含有的α-亚麻酸较少，而植物油中，如胡.麻.仁.油、核.桃.油等含有大量的α-亚麻酸，每天凉拌菜、煲汤、油淋菜、拌酸奶等食用皆可。 三：多食大豆及豆制品 大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。 四：避免长时间久坐 长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。 特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。 还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。 改善措施：每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。 五：戒烟戒酒，坚持运动 吸烟会影响血液循环，降低血液流速，减少血流量；大量饮酒则会损伤肝脏，影响肝脏对脂质的代谢，增加血黏度。 降低血粘度还要坚持锻炼，多进行一些有氧运动如慢跑、太极、散步等，能够促进血液循环，降低血黏度。 |
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