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终日忙忙碌碌，我们有一个目标始终不变——提升自己的生活品质。 所以，今天我想跟大家分享自己多年来站桩的心得体会。 站桩是中国武术的一个基本功。现代逐步演变为强身健体的一种锻炼方式。 如今的站桩有好几个流派。双手自然下垂，像太极拳起式的是自然桩；双手平圆的是浑圆桩；还有人站桩把双手交叉置于肚脐，这也是一种守元的功法。 无论哪种形式，只要自己喜欢就好。 我曾经跟随王安平先生学习浑圆桩功法。桩功的基本要领是松静自然。当然，站桩对身体动作有一些基本要求：双脚与肩同宽，脚掌微微内扣，膝盖微屈，双腿似乎夹一篮球；背部挺直略带一点弧度，双手平伸合圆，肩部放松。手掌间距离约25里面，手掌与胸口距离约25厘米。自然呼吸，眼观鼻、鼻观心。头稍前倾，目的是使脊柱拉开，增加督脉的供血量。
站桩有什么好处？ 俗话说生命在于运动，我们中间的大部分人喜欢锻炼。当大家在运动的时候，我们的焦点是放在身体以外的。站桩看似身形不动，其实身体内在却是翻江倒海。当我们让自己放松，精神内敛，那天地间的能量就会由表及里循经来修复我们的身体。从皮毛到肌肉、筋膜、骨骼，一呼一吸之间，“气”会自然在身体的不同层面流动，只要静心体会，我们就能感受到那一缕缕的蛛丝马迹。 开始站桩，身体的各种酸、痛会不断呈现出来。我们并不需要刻意意守哪个部位，让自己放松，调匀自己的呼吸，回到大自然妈妈的怀抱里，尽情体会、感恩那一份赐予。随着时间的流逝，酸痛会加剧，令人产生畏惧放弃的心理。记住，凡是在过程中身体出现的不适，都是原有病灶重新浮现的结果，只是我们平时忙忙碌碌，心意外散没有体会到而已。道理很简单，凡是正胜邪去的过程，一定会有各种反应，只要冲过这些关卡，我们的身体就会上去一个台阶。 这个世界上站桩功夫最好的，我看最数松树。把根深深地扎进岩缝里，壁立千仞，经历寒暑，风霜雪雨自不在话下，它们的平均寿命在1200年以上。而我们人类，看似聪明，身体确是非常脆弱，小小的感冒发烧就能让人倒下，更不用提严重的疾患了。所以，论定力，我们得向松树好好地学习。 开始站桩，也许只是20分钟、30分钟左右。随着功力的持续增长，我们的耐力也在不断增加，能站上超过一个小时是一个台阶。俗话说，百日筑基，坚持连续站桩一百天，那又上一个台阶。有人也许会问，站桩睁眼好还是闭眼好？假如你有足够的定力不受眼前事物干扰的话，可以睁眼，否则还是闭眼比较好，所谓眼不见为净。还有人问，站桩能听音乐吗？站桩的本质就是心神内敛，让天地大自然的能量帮我们的身体重新序化充电，逐步回到一个生机勃勃的状态。有信仰的朋友，可以持咒、可以观想。手酸、腰疼可以适当扭动，但是双脚如树根，不能移动。
站桩超过一小时，就如同一盆浑浊的水开始慢慢地澄清，身体的经脉不断在开通，身体开始修复往外排出病气。有一点特别重要，无论站桩还是打坐，身体处于完全不设防的状态，切记不可吹风淋雨，否则中邪不是汤药所能治愈的，得不偿失。 站桩有个最大的好处，不受时间天气场地的影响。有人喜欢站子午桩，个人认为，只要心念到了，任何时候都是活的子午桩。无论晴空万里，还是淫雨霏霏，找个安静的房间，站桩！倾听雨中果落，草丛虫鸣，任由自己的心神与大自然融为一体，这是件多么惬意的事。 我们已经习惯了不断心神外驰，当自己真正安静下来，反而会有各种不适应。所以，站桩达到一定的时间，那就是站心，是修习自己心性的大好时机。最终目的就是一个，借用我们身体这个有形的道场，来升华我们无形的心灵。 欢迎大家练习站桩！也欢迎站桩的同道不吝指教！ 苹果用户打赏专用二维码 - 01 - - 02 - 扫一扫关注我们的公众号。 |
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