谁说大胸器是女性的专利,在如今这样一个健身风行的时代,大胸器也是男神的标配。 点击加载图片
男人的胸肌,是女人着迷的肌肉部位之一。男人拥有结实的胸膛,能给女人更多的安全感。练胸肌能更好的保护心脏,肺部和肋骨,穿衣服会更好看。 当胸大肌肌肉量不足和松驰下垂,这个现象不管男女都会出现,尤其年纪渐大的人身上。女性锻练胸大肌,肌肉包裹着胸部脂肪,防止下垂,可以让它变得结实,坚挺。 点击加载图片
说到锻炼胸肌,俯卧撑是练胸肌的黄金动作,它可以塑造完美胸肌,让胸部更结实更坚硬。但俯卧撑每天最佳数量是每天100个,可以分时段进行。 如果单做俯卧撑太无聊,推荐一套变式俯卧撑虐胸动作,能全方位轰炸你的胸肌,360度无死角! 动作1、跪式宽距俯卧撑
动作2、下斜俯卧撑 20次
动作3、上斜俯卧撑 20次
动作4、超等长俯卧撑 10~15次
动作5、钻石俯卧撑 10~15次
动作6、左右互拉俯卧撑 10~16次
速度不用太快,动作标准最重要。 |
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