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现在人的生活越来越好，大部分人也基本从重体力老动中解放出来，大部分人每天都坐在办公室。看似我们的生活工作环境，得到了根本的改变，但是也同时给我们的健康状况，埋下了很大的隐患。例如现在的腰间盘突出，已经成了很多在办公室久坐人群的噩梦，怎么样解决这类疾病问题，是每个腰突患者，每天都要头疼的问题，所以无论在多么繁忙的工作中，也要坚持锻炼身体。  人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，这个盘状垫就是我们所说的椎间盘。它能起到缓冲压力的作用。人类是直立动物，在站立时椎间盘受到的压力就越大，尤其以腰椎间盘更为明显，因此受到伤害的机会就更多。 人体随着年龄的增长或急性外伤和慢性积累外伤等原因导致纤维环破裂，造成椎间盘脱出压迫脊柱两旁的神经根面引起的坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，就是骨科常见病—腰椎间盘突出症。这种病对于我们读者来说并不陌生。患者感觉是非常痛苦，治疗难，易复发。 腰间盘突出的偏方，老中医提供的： 川断 狗脊 木瓜 羊藿叶 熟地 骨碎补各12克，杜仲 当归 菟丝子 云苓 泽泻 元胡 鸡血藤 各15克，香附 白芥子半夏各10克，田七粉5克，核桃肉 黑芝麻各30克。加减法：单纯腰痛加桑寄生15克；伴下肢痛加怀牛膝15克；痛甚加蜈蚣2条；舌苔黄腻加萆薢15克黄柏8克，加水煎服，一天一包，分两次服用（在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好）。  颈椎间盘突出症的保守治疗主要适用于症状较轻、没有出现非常明显的脊髓神经受压症状患者，治疗的方式主要有提醒患者注意相关事项、药物治疗、休息、颈部制动、理疗等方式，内服药不宜久用，对胃肝脏损害比较大，而保守治疗中，中药外敷是最安全效果最好的，所以我国古代老中医们常用“蝇毒草透骨法”对颈椎病和类似骨病效果很好，有效率可达九成以上。  药材：蝇毒草200g、红景天100g、藏红花20g、川芎100g、山甲100g、独活150g、续断80g、三七50g。 做法：将以上药材味研为细粉，在一起熬制成膏状，每天敷用在颈椎处3-8小时，连续使用一个月即可治愈颈椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通络，糖尿病、孕妇、月经者慎用。有条件的患者可以找一下具体的药材配伍自己来熬制。  在过去人们常常自己配药熬制成膏状，敷在疼痛处，由于配方比较复杂且熬制比较麻烦火候难以掌握，好在有老中医就根据古法的配方和手工熬制方法，把蝇毒草透骨法直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便！ 腰间盘突出的自我锻炼方法 1、仰卧抱膝法：腰间盘突出的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。  2、直腿抬高法：仰卧位。将双手自然放在躯体的两侧，慢慢抬起双下肢或者一侧的下肢。膝关节尽量伸直抬高，反复多次，这样就是腰间盘突出的锻炼方法之一。动作幅度一定不要太大。  3、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。  4、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。  5、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 |
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来自： zhuwen1966 > 《腰腿骨痛》
