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游泳前后怎么吃 能空腹游泳吗？从泳馆出来已经九点半了，还吃吗？ 民以食为天，诸如此类的问题相信大家都遇到过 今天就为大家解答：游泳前后怎么吃 慢速游泳和慢跑、网球等运动一样，属于有氧运动，有氧运动都能有效减脂。但减脂不是不吃，相反的，游泳前后都要进食，吃对了才能更塑形 。下水前 游泳开始前40分钟左右，以中低GI碳水化合物+蛋白质为主 （GI指的是GlycaemicInedx血糖指数） 推荐菜谱： 30克燕麦片+150毫升低脂牛奶+20克蜂蜜+1根香蕉 泳后正餐 以电解质、适量的中高GI碳水化合物和蛋白质为主。 50克紫薯或玉米+150克鸡肉牛油果蔬菜沙拉（配低脂沙拉酱）+150克芒果奶 选对游泳健身的前后加餐，千万不要让自己白游了哦！ |
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