足球教学！一组练习，教你如何在往返跑练习中增强球感！

往返跑相信大家平时都没少练，但对于业余足球而言，一组能够增强多项素质的练习往往会更受欢迎。下面这组练习可以很好的训练爆发力、灵活性、球感，是一组非常不错的训练项目！

如图所示，要求每组练习都用自己最快的速度去完成。在长度设置时可以根据自己的情况适当调整，偏重爆发力、心肺训练时可以适当拉长，偏重球感训练就可以变短。

每次练习都掐表计时，效果更好！对时限有所要求可以让你更好的感受身体对球应该怎样相互协调！