足球教学——10组提升爆发力速度的训练方式

一个人，一块空地，10组不同动作，训练爆发力速度练习。

每一组根据自身体能基础情况设置数量。

按照视频中教学要求，有规律的进行训练，

相信，在一个月里，就会有明显的变化。