3招提升爆发力的训练

爆发力对球员来说很重要，球场上，各种动作是否发挥得出来，是好是坏，很多都由爆发力决定。下面分享3组提升爆发力的训练，建议做之前热好身子，防止受伤。并且，撑地动作，可以在瑜伽垫上进行。

　　Elevated single leg tucks

　　3-5组，每组5-8次





　　Knee get ups

　　3-5组，每组5-8次



　　Turkish get ups

　　3组，每组10次

　　或者30-60秒