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气血不足，可以造成身体一大堆问题出现。人以气血为本，人身体较好时，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。你是不是经常被这些问题困扰呢？面色干燥无光、睡眠不好、整天有气无力的？如果是的话，你就要关心你的气血了。气血不足如果不及时调理，五脏六腑会受到伤害。 【看状态知气血足与否】 1、看手心 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。 2、看肌肤 脾主肌肉、四肢，为气血生化之源。气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑；气血不足则皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表气血不足。 3、看运动 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 4、看耳朵 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。 5、看头发 头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现。 【气血不足，怎么办？】 1、按穴位 有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。 2、吃龙眼 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。 3、不要劳累 劳累和思虑对血液的损耗极大，气血不足的人，要避免过度劳累，避免熬夜，尤其忌讳过度思虑。对于女人来说，减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。 4、玉灵膏 食补是最有效的方式，补气血的食物很多，鸽子蛋、猪肝、红枣、桂圆、菠菜、桑葚等都可以补气血。这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看这个食方，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王梦英认为它胜过人参黄芪。 5、泡热水澡 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。 【爱健康，从养生做起】 现在的人是越来越会养生了，不管贫穷富贵，都有其自己的养生方法，毕竟长寿是没有人会拒绝的。健康是1，别的的一切都是0，只需具有的健康1，再具有了别的的比方好的作业、工作、日子等等这些0，就会变成100。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是秋季养生的很关键的时刻，立秋过后的气温会容易反复突变，容易让人乏力、倦怠的症状。 一、多喝点水 干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发水分很多，所以补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。 二、多吃瓜类 秋天较为干燥，人体蒸发的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 三、健康饮食 一般认为在经过了炎热的夏季之后，秋季人的脾胃功能会变差，此时如果再不注意科学的饮食方式的话，很有可能会引起脾胃失和，引起消化功能的紊乱。因此秋季一定要特别注意科学的饮食方式，建议秋季适当多吃大蒜、葡萄等应季食物，多吃 黑木耳、猪血等有助于排毒的食物等等。 四、坚持运动 秋季运动注意控制运动的量。切记选择运动强度过大的运动项目，一般建议多选择舒缓的运动方式为主。比如打打羽毛球、跑跑步、散散步、做做广播体操等等。 【生活中的常识】 现在的生活水平普遍提升，人们开始对身体健康有所追求。从以前的温饱，到现在的健康意识，证明了世界的快速发展。然而。有一种比病毒还要可怕的元素在威胁着我们，那就是湿气。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。 我们如何去除体内的湿气呢？ 1、避环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以我们要避开在潮湿的环境里，停留过久。 2、饮食清淡 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 3、喝薏米红豆粥 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。 现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。 【薏米粥做法介绍】 薏米红豆粥：材料准备好，薏米312克、红豆121克、食盐 做法：先将红豆和薏米，洗干净后，薏米泡一个小时。然后等红豆煮开花后，再放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放食盐调味就可以了。 薏米木瓜粥：准备好材料，木瓜、薏米、蜜枣、大米 做法：先将薏米和大米提前浸泡一下，还有木瓜去皮去籽，切小块。在锅中放入清水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟，等到煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。 总结：你身体气血足吗？ |
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