|
失眠让不少女性容颜早衰，眼袋浮肿发黑，而且精神也越来越不好，更加速了衰老的现象。而女性长期失眠的危害还不仅如此，尤其是职业女性更应该要加倍注意，时刻观察自己失眠的情况并找出失眠的原因，找出解决的办法。 女人长期失眠的危害 女人失眠寿命受损 经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重，这是经常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠变成失眠的时候，都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间，优质的睡眠可以让人延年益寿，反之，经常失眠则会损伤人的寿命。 女人失眠会脱发 突然发觉自己掉发变多，这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损，这是因为失眠会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。 女人失眠容易长胖 不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。 女人失眠容易早衰 女人长期失眠身体衰老的过程较正常快5至10倍，患者样貌像老人，器官亦很快衰退，造成生理机能下降。 长期失眠多梦的人容易陷入一个精神高度紧张的状态，最容易产生抑郁，失眠严重者容易诱发精神分裂失眠，所以，保证充足的睡眠非常重要。 比较安全有效的是服用3棵虫（原料为冬虫夏草粉），是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。一般在网上能找到。 有句话说得好，健康是吃出来的。因此选择有助睡眠的食疗方法也是缓解失眠的基本条件。 改善女性失眠食疗方 1、甘麦大枣汤 做法：将浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升，早晚两次分服。 功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。 2、百合莲子粥 做法：将百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。 功效：适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。 3、益心汤 做法：将猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。 功效：适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。 女性之所以会出现失眠的情况，其实和自身的情绪有关，比如紧张、不安、焦虑、抑郁等不良情绪，就会影响睡眠。建议及时调整这些不良情绪，这样才能促进睡眠。生活中学会给自己减压，如静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
|
|
|
