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女人如何预防失眠
发表时间：2010-07-01发表者：许二鹏
-------------------------------------------------------------------------------- 女人比男人更容易失眠，所以女人如何有效防治失眠，就成为一个非常重要的问题。对此，专家表示，正被失眠困扰的女性朋友，都应该适当了解女人如何有效防治失眠，从而尽快摆脱失眠的困扰。那么，到底女人如何有效防治失眠呢，专家提出了如下的四个建议：河南中医学院第三附属医院精神科许二鹏 1.早晨 女人如何有效防治失眠，首先应该遵照人体自身的睡眠规律，在早晨6点左右起床，醒来后不提倡“赖床”。睡醒后适当伸展一下肢体，有助于全身肌肉的放松和体内气体的交换。同时，晨间沐浴有助于迅速恢复精神。 2.白天 女性朋友在白天应当适当做些体力活动，尤其是脑力劳动者，更要注意“体脑并用”。在下午以后应少食用刺激性食物、浓茶、咖啡及碳酸饮料等。午睡时间以半小时左右为宜，不宜过长。 3.晚上 女人如何有效防治失眠呢，要注意在晚上尽量不要应酬得过晚，晚餐少吃油腻食物并且不要吃得过饱，饮水也不宜过多。上床前的2～3个小时内，避免进行容易引起脑神经兴奋的活动，并遵照人体自身的睡眠规律，在22点左右上床睡觉。 4.睡觉 女人如何有效防治失眠，在上床睡觉之后，也需要注意一些问题。比如女性朋友在上床后尽量不要吃东西或打电话聊天，尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的经历。难以入睡时，不要一会儿看表、一会儿看钟，以免越看越着急越是睡不着。
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