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您猜猜，我们成年人，每晚需要睡多少小时，才够呢？ 叮咚，时间到！ 答案是7~9小时，您答对了吗？ 睡眠专家给出的建议 我们一起来看一张图，这是专门研究人类睡眠的专家们，给出的睡眠时间建议： 从图中，我们可以看到，绝大部分的成年人，给出的建议是7~9小时，而青少年则要延长至8~10小时，小朋友的建议时间就更长了。 作为“压力山大”的现代人，您睡够了吗？ 没有充足睡眠 肾脏会罢工 睡眠不好，大家都会有这样的体会，很烦躁、头疼、心慌、脸色差、皮肤显老...... 但是，实际上，就连我们的肾脏，也深受其害！ 这是一篇睡眠时间短，引起肾功能下降的研究。 研究人员观察到，比起每晚睡眠时间达到7~9小时的人，每晚只睡6小时、5小时的人，睡得越少，肾功能下降得越明显。 现在，人均寿命延长，不想肾脏在有生之年，就早早地罢工，还是少熬夜、充足睡眠吧！ 实际上，很多肾友都有这样深刻的体会，连续的熬夜、失眠后，不但肾功能难以稳定，就连尿蛋白也可能有所增加。 多么痛的领悟！ 被迫熬夜 怎么办？ 因为工作原因，比如医生、护士、娱乐场所、安保人员等等，一些人常常需要被迫熬夜。 今天晚上不休息，靠明天休息来补觉，这样的弥补，实际上，没办法消除前一夜熬夜对身体的损害。 我们人体的生物钟有昼夜节律，到了夜晚就应该休息睡觉，到了白天，就应该起来活动，我们身体顺应这样的节律变化---“什么时间，做什么事”，各个器官才会以更好的状态回报我们。 正因为没办法通过其他方式完全弥补熬夜的伤害，肾友在职业规划上，需要有所权衡、取舍。毕竟，赚钱的方式有很多，以牺牲健康为代价的工作，到头来，真的值得吗？ |
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