熬夜伤肾，再添科学新证据

导语

近期，JASN杂志又添新的研究证据---熬夜、白天嗜睡，很伤肾！

来源：肾上线

我们人类在地球已经生存了数百万年，早已适应了这个星球的自转。每个人都拥有一个内在的生物钟，来适应地球旋转带来的昼夜节律变换。

2017年的诺贝尔生理学奖，就颁给了三位专门研究生物钟、昼夜节律的科学家。

白天和晚上，我们的睡眠、行为、激素分泌、血压、体温、新陈代谢等各方面都会不同。

到了夜晚，

生物钟自动就进入了睡眠模式

▽▽

如果打乱这样的节奏会怎样呢？

例如，到了该睡觉的时候偏不睡又怎样？

已有研究表明，经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。并且，肾脏也同样会受到紊乱、不规律的作息损害。

在2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。

而近期，JASN杂志又添新的研究证据---熬夜、白天嗜睡，很伤肾！

他们选取了400多位60岁左右的慢性肾脏病患者，选取的对象多以肾功能不全的为主（肾小球滤过率低于60ml/min/1.73m2），CKD3期和4期的肾友。研究人员总共对肾友们跟踪随访了5年左右的时间，发现：

比起睡眠时间大于6.6小时的肾友，小于5.8小时的人更易进展至终末期肾衰竭，并且入睡的时间越晚（夜里12点还没睡），睡眠途中睡了醒醒了睡这样断断续续次数多的人，尿毒症风险也越高。

研究人员认为睡眠时间短、睡眠质量差导致肾脏疾病恶化是一项没有被临床充分正视的重要问题，他们希望未来有更多的高质量研究，来观察改善睡眠质量后对延缓肾功能的帮助。

睡多久算够？

大部分的人，一天需要7~9小时的充足睡眠：

塞翁失马焉知非福

已有肾脏疾病患者，尽量在工作选择上不选那些会打乱作息、经常熬夜的工作，虽然可能会觉得影响“钱”途而感到可惜，但塞翁失马，焉知非福？

疾病是让我们重新正视生命的一个契机，活着本身就是一种幸运，但有时因为生活的压力让我们会忘了珍惜这样的幸运，而毁掉来之不易的健康。

今晚希望伙伴们放下手机，早点儿入睡，睡前别喝太多咖啡和茶哦~

参考文献：

The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression.JASN

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