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笔者演练意拳摇法试力
意拳试力
谢永广
一、意拳试力概述
站桩是基础，试力是关键，它的范围最广，难度最广，在意拳的整个训练体系中具有承上启下的作用。技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切，所以学习意拳要给予试力以足够的重视。试力者，试为尝试，摸索、探索之意；力指拳术的力量。“试力为得力之源”，即通过一番尝试与探索之后，去伪存真，去粗取精，方能更为深刻的认识拳术的力量，并最终获得这种真正意义上的拳术的力量。站桩是在身体相对静止的微动状态下培养和强化浑圆力，而当身体一旦运动起来，浑圆力就会消失，重新调整好桩架和意念后，周身又出现了浑圆力。可是我们不可能在站着不动的情况下去进行技击格斗，而应将在站桩中所获得的浑圆力充分调动起来，在身体处于运动状态中来发挥浑圆力应有的作用，而试力的主要任务就是将站桩的静转换到试力的动。试力可以说是由站桩得力向发力用力转换过渡的一个重要枢纽，不经过试力的训练，意拳力量的培养就会断层，而影响实作中发力的质量。所以，试力的主要目的，就是在周身缓缓动起来之后，运用意念诱导、精神假借，继续摸索、培养和强化拳术中的浑圆力，使肢体在位移状态中仍能体会到均整、饱满之力，并运用自如，为下一步随机随势发力打下坚实基础。同时来讲，试力也是检验站桩质量优劣的标准：站桩质量的优劣直接影响试力的质量，反过来试力又直接检验站桩，从这种意义上来讲：站桩和试力相互影响，相辅相成，试力是站桩在空间上的延伸。
二、意拳试力的基本要点
初习试力要求用意不用力，由于手的感觉灵敏，练习时可先从手部开始去体会外部的阻力。待手上有了感觉之后，就要用全身去体会。试力时要求身体平衡均整，骨骼支撑，关节松灵，筋肉弛张，似松非松。动作越小越慢越有作用，像抽丝一样，不可停滞。一定要慢，“大动不如小动，小动不如慢动”，只有慢做，才能体会到的劲力的变化，速度快了只能将体认漠然滑过。练习试力要作到周身欲动又止，欲止又动，有“动犹不动，不动犹动之意”。同时还要作到“一动无不动”，即动一处为全身动着想。进一步则要求在微动中求速动，动作越细微，精神越要集中。意念不断，全身自然，身体各部位所有的动作都由一个“意”字支配。试力到精熟阶段则意力不分，意到力到。再往后训练则大动、小动、快动、慢动都要试练，各种节奏都要体会并且要打乱顺序，以接近实战的需要。
三、意拳试力对身体各部位的基本要求
练习意拳试力时和技击桩一样都要注意精神高度集中，呼吸通畅，周身自然放松。精神集中才能全神贯注；呼吸通畅才可保持体力；周身放松才能保证动作的敏捷迅速。练习时要形松意紧，周身关节都要形曲力直，周身鼓荡，内外牵连，双膝撑拔，推挽不动，肩要撑，肘要横，撑抱互相作用，但不要有绝对的力量。身体各部位的具体要求同意拳站桩相同。
四、意拳试力的意念设置
意拳试力的意念要求与站桩基本相同。首先要求是精神集中，周身放松，呼吸通畅。在此基础上结合自然、柔和、松缓、细微的形体运动。以平推试力为例加以说明。练习时以平抱桩姿势开始，手心向下，两手中指相对，在胸前呈抱球状。精神集中，眼睛向前看，要设想手下有一大饴糖，两手斜向前方而略下，缓缓的插入饴糖里面。到全手都被饴糖包没时，再将手慢慢向斜后方略上拔起。一定要注意不可将饴糖拔断，即“运力如抽丝”之意。注意在向前压时设想有浮力相阻，后拉时设想有牵力相引。总之，试力时无论采取何种意念和姿势，动作都要慢，但不可断。手向前时感觉有力向后指，向后时感觉有力向前指，上下、左右亦然。其意在于手向前进时有力感觉有力向后拉，手向后时则相反。即前人所谓的“顺力逆行”之意。
五、意拳试力的增力原理
意拳试力是站桩在空间的延伸，所以说试力的练习就是将站桩中摸劲的空间和时间扩展与延长。练习时同样要突出意念诱导精神假借的整体性、真实性和阶段性，并结合自然、柔和、松缓、细微的形体运动。这是意拳试力的关键所在。
意拳试力认为：要想增加力量就不可用力，如果用力反而会阻止力量的增长力量。因为因为人体发力的瞬间就是肌肉紧张的瞬间，如果你本身很紧，那么发力时又怎么能紧张的起来呢？所谓“用力则气滞，气滞则意停，意停则神断，全身皆非矣。”故试力练习要求周身一举一动要以舒适得力为原则，这就得保持身心的自然放松。试力的放松不是无力之松懈从事，而是不要求用拙力。试力的力量应该是似松非松，形松意紧，肌肉含力，骨中藏棱，周身骨骼支撑，关节松灵，筋肉弛张，如杂技演员表演走钢丝一般，始终保持力的平衡均整，不可有丝毫偏颇。而有的人做试力时思想上老是浮躁，动作速度快，慢不下来，这时我们可想象周身在运动时劲力如抽丝一般，丝线非常细，所以劲力一定要均整、细致、缓慢、柔和，因为稍有不慎，丝线就有被抽断的危险。试想，在这种状态下，我们能快的起来吗？故试力时，周身必须自始至终的自然、放松、柔和、缓慢，细微的去体察身体在大气中的缓缓运动。所以试力时身体运动越缓慢精神就越能集中，神意也就越真切，也就越能有效的激发神经系统，使其越发的与肌肉协调统一，如此则身体所表现出来的劲力也就越浑厚饱满。“思全体毛孔，无根不有穿堂风经过往还之感，然而骨骼、毛发都要支撑，遒放、争敛互为，动愈微而神愈全，慢优于快，缓胜于急。”芗老此话正是说明了此意。
六、意拳试力练习应注意的几个问题
（一）试力摸劲练习应先以一种试力为主
在进行试力摸劲练习时应先以一种试力为主，熟练后再练其它。
意拳的试力训练虽有平推、分挂、开合等各种不同形式，但其主要目的都是为培养浑圆力服务的。所以在试力初级阶段不可贪多，选择一种试力进行练习，待练习熟练以后，再练习其它，这样才能事半功倍。如果我们把全部试力学完后同时进行练习，则会因杂乱而不利于浑圆力的培养。
（二）试力之间的连接要粘连紧凑
我们站桩时在保持松缓、细微的原则前提下，神经肌肉松紧之间的转换要突出粘连、缠绵、紧凑的特点；而在试力摸劲时，肢体的运行路线延长，同样要保持这种状态，切不可出现一个试力做完停下来，再做下一个试力的现象，也就是说两个试力之间不可停顿，因为意拳推手实作时最突出的特点就是一旦粘住对方，抓住机会，就要以“挥浪卷朔风，大气包寰宇”之势，迅猛、连续地进攻，这种连续性便是神经肌肉松紧转换频率快与慢的问题。所以，试力的摸劲在连续、紧凑、缠绵的动作中体现松紧转换时周身极其微小的震颤，这种震颤的频率越疾速，发出来劲力就越连续、迅猛、爆发。
（三）“从开展处求取，于紧凑处提高”
“从开展处求取，于紧凑处提高”是意拳试力摸劲的关键。所谓“从开展处求取”，即摸劲时姿势要舒展，神意要开阔，这种姿势间架体现在练习过程中对身体各部位的具体要求，更能有效地发现自身的不足。“于紧凑处提高”是在“开展处求取”的基础上，我们对试力摸劲有了体认后，就要逐步将姿势由舒展向紧凑过渡，以培养和掌握各种试力的细微精妙之处。因为动作越紧凑，就相对缩短了肢体运行的轨迹，使精神意识更能高度集中刺激神经肌肉，从而提高摸劲的质量。其实这个过程就如雕刻家手中的石头一般，刚开始只是青石一块，随着工作的进展，要雕刻的东西逐渐显露雏形，但这并非最终目的，那么我们则要进一步再将雏形精雕细刻，精益求精，最终一件精美的艺术品便会呈现在面前。
（四）试力摸劲时“躯干”与“梢节”的关系
试力摸劲时虽要求意（力）达指梢，但我们却不能因此而忽视肢体根部即躯体的练习，要清楚，指梢之意（力）的根源是躯体。如开合试力时，不仅要意念手、小臂、肘部有开合的阻力感，更要体会双臂“根部”即肩部同样有开合的阻力感。以此类推，可意念假设手臂开合时整个躯干，以中线为界有被微微撕裂的开合之意。作扶按球试力下按练习时，不仅要意念两手臂按着飘浮在水面上的空球，更要想胸腹部都和球沾连，下按时不仅是双臂按球，而是靠臂部往下坐，带动手臂按球。由此可见意拳试力的每一个动作都不只是梢节的运动，而是躯体催动梢节共同作用的结果，就如小孩玩的拨浪鼓一般，转动时将两个小锤甩动开来。所以意拳试力的原则应是
“动一处牵全身，一动无不动”，但不能因此又忽视了梢节的作用，一定要注意梢节的练习。正确的练法是将躯体与梢节连成整体，练习时不单是意注指梢，更要意注周身，意念周身在大气中游泳，无处不被包容，周身亦如挂在风中的口袋，无处不被撑胀。总之，试力时躯体和梢节的相辅相成是很关键的，要以躯体为主，让躯体去催动梢节，梢节配合躯体，才能更好地进行试力练习。
最后要特别说明的是：无论我们练习哪一种试力，都要注意前腿膝盖和后胯之间要始终有相争之意，只有这两处相等，周身间架才能如一把撑起的伞一样浑圆饱满。
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