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女性只有养于内，才能美于外。一旦身体内部出了问题，就会让你气血不顺、阴阳失调，最明显的表现就是气色越来越难看，下面具体了解一下气血不足都有哪些表现。 1、看肤色
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 中医认为，养颜要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。 2、看眼睛 俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看手脚 假如手脚一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心脚心偏热或者出汗或者手脚冰冷，都是气血不足。 5、胸闷气短 运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 6、看手指 假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 7、看睡眠 成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 8、看指甲
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 吃什么药补气血最好 饮食调养：补气血第一方茯苓黑米糊 食补是最有效的方式，补气血的食物很多，猪肝、红枣、桂圆、菠菜等都可以补气血。 本文特别推荐一个补气血的食疗古方：茯苓黑米糊。
这个方子的原材料特别简单：黑米50g、黑豆50g、豌豆30g、山药20g、茯苓10g 、芡实10g、覆盆子5g为主要原料，这些食材都是温补性的，尤其是主料黑米， 自古就有“补血米”、“药米”的美誉，中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。 从营养上讲,山药、茯苓、芡实、覆盆子是健脾、除湿、补气、补肾、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚皆可食用，常食用可使补血的效果增强。 如果觉得自己在家制作比较麻烦，可以直接用成品的茯苓黑米糊直接冲服，省事不说，效果还更好。这个方子，最适合产妇、气血不足、体质虚弱的人群，可以长期喝。 |
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