这9个动作，彻底减脂！

无论你需要蜂腰翘臀

还是需要清晰的腹肌

减脂都至关重要

减脂需要坚持和恒心

没有那个人可以在短短几周看到清晰效果

控制好饮食

加上这个训练方案

会让你达到满意的效果

重要的是

这个计划没有场地要求

9个动作，锻炼全身

无器械需求，在家就能练

 动作一

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深蹲

做20次

  动作二 

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俯卧撑

做20次

  动作三 

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坐姿V字摆腿

做20次

  动作四 

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开合跳

做20次

  动作五 

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箭步蹲跳

做20次

  动作六 

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两侧交替俯卧撑

做20次

  动作七 

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交叉两头起

做20次

  动作八 

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Burpee跳

做10次

  动作九 

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高抬腿

做20次

- END 好就点 -