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太极拳招生信息：点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”小编微信syjh5566 中国功夫有谚：“内练一口气，外练筋骨皮。”骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节黏，筋拔而骨节开。 筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液 供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，然后是踝关节，还有腕关节。当然，其他各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿 基本功是学武中重要的必修课程。通过伸筋功夫，把身体韧带拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。 我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。外家拳如此，太极拳也不例外。 每当在练习拳术之初，也同练习其他体育运动一 样，先应做些准备活动。练习腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练得“软”一些，为自身创造好条件。把腿练“软”，要软中有硬，用武术的术语说，那叫“柔韧”。腰腿基本功也是太极拳的必修课，特别是内家拳的功夫要想提高拳艺，必须在伸筋拔骨上下功夫。拳谚有说：“形体应当似水流。”要想提高拳艺特 别是内家拳的功夫，必须在伸筋拔骨上下功夫。 太极拳术的优点，大家熟知的有：动作柔和，呼吸自然；动中求静，养气凝神。但对于练腰的益处则知者甚 少。在练太极拳运动时，常使腰部旋转，使腰部命门穴位得以舒展。命门火蒸腾，能化而为气为血，升而为神，张而生肌，动而为力。 神旺气足，身体强健。反之，诸如面色苍白，腰痛膝冷， 足痹骨酸，阳事痿弱等症，都起于命门受损，牵连肾部。 所以，腰部对于人体甚为重要，如能练之得法，则身弱者 必能处于康强之境。如能持之以恒地去练习，则皮肤滋润，面现红色，两耳发赤，太阳穴充满而臌出，眼珠光泽， 有神有色，舌底津涌，不思水饮，这都是命门火充足的?现象，与健康养生大有关系，足见命门的重要性。 就近代生理学而言，人体腰部如能常做适当运动，则内脏不 随意肌可增加运动力，而使肾肠两部大有裨益。进一步 说，腰肾如能健全，对于身体各部位都具有很大功效，尤 其使食物中毒素的消减更为容易。腰功是武术身法的基 础，拳谚说：“练拳不活腰，终究艺不高。”也由此说明， 习练太极拳应用腰腿基本功的关键特效。骨正筋柔，气 血自流，长寿秘诀就在于此功夫。 |
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