我有赤面恐惧症怎么办？

您好，我是120健康网医师协会，段丽娥医生

医生我有赤面恐惧症，好像是从小就有，没有治疗过，是在校大学生，非常容易脸红，而且上课回答问题声音也很小，反正就是脸红又长的白

您好，我是心理咨询师段丽娥，请问有什么可以帮到您？

当然是治疗意见方法之类的啊

还有什么别的症状没有

有做过那些检查了

以前看过大夫没有

别的好像没有了，就是脸红，没看过大夫，也没做过检查

以前也脸红但是也没意识到这是病，后来才知道

你有社交恐惧的情况吗

不是说赤面恐惧就属于社交恐惧吗

有没有发现自己有记忆力衰退的情况吗

没有吧，没注意过

有没有觉得自己有点无法集中精力了？

如果这些都没有的话就说明你不是赤面恐惧

一直都不太能集中注意力

只是有点交感神经过于兴奋而已

那我一直脸红是怎么回事

那怎么办

由于害羞、懦弱

和缺乏自信也会导致脸红

和注意力不集中

你能告诉我你是因为什么吗

可能是家庭环境吧，

请告诉我详细点的内容，我好作出最准确的判断，谢谢

我很小的时候爸妈就离婚，然后很小就娶了后妈，对我很不好，特别怕她

当我爸面就对我好，我爸不在的时候就对我不好，反正就是从小就这样了好像

然后呢

还有吗

小时候在学校也不敢说，别人也会嘲笑我

还有呢

然后自己也有点虚荣，但是也不知道怎么就这样了

从小就怕老师

感觉厉害的老师都像后妈

一直跟着我奶奶来

就是那种没人关心的人

嗯，然后呢

然后小时候就是有手淫类似的行为，现在不了

有关系吗这个

关系不大

别的就没有了

反正从小就是唯唯诺诺的

该怎么办呀

你是典型的因为家庭原因造成的季度缺乏自信导致的自卑，而越是自卑的人往往就越是虚荣

所以这和你小时候的成长是密切相关的

但是我现在不怎么虚荣了呀

那我该怎么办呢

你现在想改变，不是不可能，但是真的需要你下大决心来调整自己

你能吗

怎样调整

真的想改变

嗯，我说的比较多，麻烦您耐心点等候我把字给敲进去，谢谢了

好的

1、每天一起床，给自己制定一个今天的活动计划，首先解决最令自己担心的事情。因为无论这件令你害怕或不愿意触及的事情最终结果如何，你在处理过后便可以暂时把它放在一边。2、保证饮食正常。饮食的意义不仅仅是维持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因为当人体胃部充满食物，它会给大脑传输一种心理满足感。这种满足感有效地驱散了失落心理空虚的低落情绪。同时，在食物分解过程中，胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。3、参加沙龙、寻找可倾诉对像。患有注意力神经系统紊乱的人都会有很强的心理孤独感。在很多情况下，他们不会把自己的问题向朋友倾诉。在这种情况下，选择去参加一些沙龙，特别是ADD沙龙，因为大家都存在同一种问题，所以聊起来彼此都会有心理安慰感。4、如果你需要帮助，不妨直接说出来。试图去和别人沟通，会有很不错的效果。5、多和富有幽默感的人聊天，尽量避免陷入自己的心理情绪当中。6、面对自己的神经系统问题，了解自己的需要。很有趣的是，在心理学家统计中，很多患者都没有意识到自己患有神经系统疾病，但又确实感到焦虑不安。所以，有空的时候不妨和心理医生谈谈，这样对于你增进对自己的了解很有好处

当然，您如果缺乏倾诉的渠道欢迎来我们这里

嗯嗯，好的

由于很多原因，每天早上都吃不上饭

那您觉得我还需要别的治疗吗

所以说我不是赤面恐惧对吗

不需要

只需要，规律的作息，适当的运动，努力的提升就够了

那大概需要多长时间可以变好

这个时间表我很难给你，但是一个月后你的改善就很明显了

好的，

但是，我特别强调提升自己的能力是最重要的

这才是自信的原动力

但是我总觉得好像没这么简单

怎样提升自己的能力

给自己制定一个学习计划表，里面按层级设置，最低精确到每天

然后按计划的学习和练习

我想去学跳舞，但是总是放不开，可以去学么

总觉得自己跳的很丑

你还可以试着躺在床上，平躺着，闭上眼睛让自己放松然后从头开始，让自己的头部肌肉一块快的先紧张后放松，依次往下，到了脖子停住，接着是两只手和胳膊，到了脖子后从脖子开始往脚部一块块的往下走一天来几次，过一段时间就可以对自己的身体和情绪都有了很大的控制

可以

一定要自信

跳舞是最好的释放自己的方法

我也想自信，但有时候跟别人说话就脸红了

让自己的身体和呼吸随着音乐的变化而变化

可以很投入很没

美

也能很好的锻炼你的注意力

好的，我试试

医生，我是特别特别容易脸红的那种，也没关系吗

平时吃辣的什么的需要克制吗

嗯，没有关系，你的脸红我根据你的讲述初步判断，最有可能的就是交感神经过度兴奋导致的毛细血管充血

不需要，和那没有关系

好的，我坚持一个月，有进步了再来咨询您

那还有别的可能吗

嗯，首先考虑这个，别的，我觉得可能性不大

你也可以去医院进行确诊

嗯，好的

因为，咱现在这样的判断毕竟比较初步

嗯嗯，

那谢谢您了

不客气

您好，请问还有什么问题吗？

别的还有什么需要注意的吗

规律的作息，适当的运动

还有就是我还不敢唱歌

前者可以让你保持健旺的精神，后者可以让你的身体更健美

自己一个人的时候也是不太敢

可以找个高山活楼顶什么的

好的，我试试

站在高处的时候，一个人的时候会特别想喊一声的

嗯嗯

先从大声喊叫开始

嗯，那今天就没有别的问题了

谢谢您了

嗯，不客气的，您可以随时找我的

以后随时欢迎向我咨询 我的服务号是***

好的

我在这里祈求漫天的神佛祝你早日打开心结，健健康康的美美丽丽的长命百岁