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很多糖尿病患者问我，什么药降糖效果最好，我很客观的告诉大家，任何药物对于糖尿病的控制都只能起到三分效果，科学的生活习惯的养成才是战胜糖尿病根本方法。 拿我的一位糖尿病患者周先生为例，80岁的他精神矍铄，身体健康，没有出现任何并发症，谈到他的控糖方法，要归功于他在多年的抗糖路上总结的5个“八”，每天坚持，血糖想升都难！ 1.保证8小时睡眠，10点准时上床，6点起床，如果起来早了，中午也要补上，确保内分泌系统正常运转。 2.吃饭八分饱，周先生的信条是“吃饭留1口，活到99”。控制每天摄入的总量可以避免过多热量蓄积体内引起胰岛素抵抗。 3.每天走上8000步。周先生并不是集中时间做剧烈运动，而是抓住机会就走几步，比如步行去买菜，走着去听一些糖尿病讲座，积少成多，既不累，又达到了运动量。 4.每天要喝8次水。很多糖尿病患者因为尿频而不敢喝水的做法是错误的，适量喝水可以帮助循环代谢，但要注意一次不要喝太多，避免血液的载氧量下降，影响健康。 5.每天按摩8分钟。周先生早晨起来，都会在床上做一套老中医交给他的按摩操，手指交叉，活动手腕30下，拍打胆经60下，按摩脚底穴位，悬空蹬腿100下，感到周身发热后，再起床洗漱，全身血液循环被激活后，有利于全天的血糖代谢和胰岛功能的恢复。 经过多年的坚持，周先生不仅逐渐摆脱了降糖药的依赖，空腹血糖基本控制在6以下，餐后血糖控制在9以下，每3个月做1次糖化血红蛋白均低于6%，血脂、血压等指标正常，同时没有出现糖尿病并发症，如心脑血管病、肾病综合征、神经病变、视力损伤等。 |
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