【视频】10分钟健身教程，翘臀、瘦腿、收腹！

今天推荐的练习，主要针对腿部、臀部和腹部。

1.跨腿深蹲：锻炼腿部和臀部，加上手臂运动，锻炼背部。

2.跳跃深蹲：锻炼腿部、臀部和腹部。难点是跳起来之后双脚相触。

3.简单深蹲：锻炼腿部和臀部。

4.弓步跳跃：后面膝盖尽量靠近地面。

5.单腿平衡：上面的腿不能着地，髋摆正。

6.卷腹起身+一半的船式+踩单车+登山式：锻炼腹部

7.侧面、前侧、后侧拉伸。

主题Theme：翘臀瘦腿收腹

难度等级Level：★

时长Time：11'50'

翘臀瘦腿收腹

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